Archivio per giugno, 2012

Periodo caotico e denso di un sacco di nuove cose al lavoro. Non c’è che da essere contenti, nuovi progetti, nuove iniziative, nuovi prodotti… Però arrivo a fine settimana abbastanza stanchino, specie con sto caldo! Comunque per lo meno ripiego come stasera su un paio di orette alle Terme della Salvarola che mi rimettono in sesto!

Oggi giretto di scarico con Santucci fin sotto la Braidella e ritorno. Un oretta a ritmo blando che ci voleva proprio dopo il riposo di ieri. Domani alle 17.00 cronoscalata Torre Maina – Puianello. E’ stata ritardata causa funerale comunque meglio così almeno ci sarà un po meno arsura. Ho già provato il percorso Mercoledì nell’allenamento specifico a crono, sono pronto e riposato, andiamo a vedere se riuscirò a combinare qualcosa di buono!

Domenica niente gare. Niente granfondo. Niente di niente. Vorrà dire che mi alzerò di buon ora, metterò su Raisport2 e dalle 6.30 tiferò per i mei compagni impegnati alla Maratona Dles Dolomites!!! Alè ragazzi a tutta! Quest’anno dopo 3 edizioni a fila non parteciperò. Un po mi dispiace non essere a Corvara, che posti bellissimi!

Oggi primo vero allenamento specifico per le cronometro. Noi lo chiamiamo TTW1. Dopo un buon riscaldamento ho fatto una prima ripetuta da 30 minuti, iniziata a Pozza e terminata a Riccò sul valico dove ci sarà l’arrivo della cronoscalata di Sabato. Ripetuta fatta bene, forse un po al di sopra di quello richiesto, ma comunque con 340 watt medi e 81 rpm medie che restano un dato ottimo. In discesa dall’Estense ho recuperato poi da dopo il bivio di Valle verso Torre Maina ho iniziato una seconda ripetuta di 20 minuti che ho terminato sulla Cresta del Gallo di Puianello. Qui rpm sempre ottime e potenza media sui 310 watt che erano quelli richiesti. Successivamente dopo una fase di recupero ho fatto 10 minuti in agilità con rpm sopra a 105 e watt entro l’80% della FTP. Poi me ne sono rientrato a casa a bere una bella Coca ghiacciata! A dire il vero l’allenamento prevedeva anche ripetute Vo2 ma oggi non sarei riuscito a farle, per essere la prima volta che faccio questo esercizio direi che va bene così. Certo è che se riuscissi a tenere anche in pianura 340 watt medi per 30 minuti vincerei quasi tutte le cronometro…

Domani allenamento di ritmo!

File valori del sangue 26-06-2012

Oggi ho ricevuto l’esito dell’ultimo esame del sangue. Valori abbastanza bassi e tendenti al limite minimo, ma sicuramente coerenti con il periodo della stagione. Molte gare fatte, molto carico di allenamento sulle spalle, molto caldo. Ora non mi resta che recuperare e riportare fisiologicamente i valori ai miei standard per la seconda parte di stagione dove dovrò essere nuovamente in forma per affrontare le ultime granfondo della stagione. I prossimi obbiettivi sono le cronometro e cronoscalate, quindi, poco impegno e poco carico.

Domani intanto ho il primo allenamento specifico con bici da cronometro: TT-W1. Inizia ufficialmente l’avventura in questa specialità piena di matti esaltati hahahahaha!

Bellissimo weekend di gare quello appena finito e per quello che mi riguarda concludo questa prima parte di stagione con un ottimo risultato ed un altrettanta ottima condizione. Questo weekend avevo deciso di prendere parte alla classifica combinata delle Valli Parmensi, quindi, cronometro al sabato e percorso light alla domenica. Ottima scelta, mi sono divertito alla grande!

Iniziamo dal sabato. Mi presento a Langhirano con Alle Tardini in anticipo per fare tutto con estrema calma. Forse pure troppa anche perchè le partenze ritardano di 20 minuti. Percorso atipico. 10 km a scendere, 2 km in pari, 3 km a salire con l’ultimo km al 4%. Faccio un giro di riscaldamento, poi attendo di partire. Mi raffreddo un po troppo ed infatti appena partito avevo mal di gambe. Sapendo di dove fare la due giorni il venerdì avevo fatto riposo sapendo così che al sabato sarei stato un po legnoso. primi km difficili poi ho preso il ritmo. Ho sbagliato la curva prima del ponte ma tutto sommato ho pedalato sempre su ottimi watt. Poi nel tratto finale ho cercato di dare tutto e sono arrivato in crescendo. Alla fine le classifiche le hanno divise in serie e io ho vinto la cronometro di seconda serie. Vittoria di scarso prestigio ma come diceva quello conta esserci!

Alla domenica via per il percorso Light. Caldo torrido per i miei gusti, fortuna che mi fermo ora con le granfondo. Al via dietro moto mi stavo preoccupando. Mal di stomaco e cattive sensazioni. Poi con un bel ruttone di quelli Fantozziani ho risistemato le carte in tavola e ho iniziato a giocare la partita. Nella prima salita, scostantissima c’è stata un bel po di rumba. Davanti Sargenti scattava ad ogni strappo e dietro tutti ad inseguire. Però con l’andare dei km ho trovato gamba e mantenevo il primo gruppo con del margine. Al bivio dei percorsi io ho girato e con me circa una trentina di altri tra cui tutti i migliori compreso il mio compagno Max Grazia. Inizia un tratto infinito a salire e dopo un apparente tregua inizia la rumba. Scatti e controscatti. In questa fase ho corso di rimessa nei tratti in salita risparmiando energie preziose per poi riportarmi sotto non appena spianava. Poi uno della Monegliese con uno della Pulinet e Max hanno iniziato a scannarsi e ho passato 10 km di pene dell’inferno dove mi sono cotto. Alla fine prima dell’ultima salita eravamo in circa 20 di cui uno in fuga con 10 secondi di vantaggio. Così nel tratto prima della salita ho tirato a tutta per cercare di arrivargli sotto e favorire un azione di Max. Inizia la salita e partono a tutta e mi stacco dopo 1 km. Peccato non averla conosciuta se no con il senno di poi avrei cercato di tenere duro visto che spianava. Ma con i se e i ma non si fa niente così allo scollinamento avevo circa 30 secondi. Ho cercato di inseguire ma davanti andavano in fila e per me non c’erano speranze. Mancavano 10 km e ho cercato di andare il più forte possibile per evitare di farmi riprendere dietro dal gruppetto di Sacchetti. In questa fase mi sono reso conto quanto serva fare le cronometro. Soprattutto a livello mentale. Mi sono messo ai watt che avevo battezzato di poter tenere e via menare. Purtroppo dietro erano 6 e andavano d’accordo. Ai 500 metri mi hanno preso e passato. Io ero finito. Ma ero anche contento e soddisfatto. Ho fatto una gran gara e se avessi corso con maggior opportunismo avrei ottenuto un risultato completamente differente. Ma non ci sono problemi, i risultati verranno, l’importante è l’essere consapevole che ora si può iniziare a pensare di allenarsi per raggiungere dei risultati di tutto rispetto per il futuro. I dati del Quarq sono veramente ottimi. Ho fatto il mio record di watt normalizzati in gara: 312 e comunque per la prima volta sono arrivato a giocarmi un piazzamento fino a 10 km dall’arrivo in una gara che era stata fino a quel momento tiratissima. Ottimo!

Alla fine del weekend questi i risultati classifiche alla mano:

CRONOMETRO DELLE VALLI PARMENSI: 1° posto categoria Junior s.s.
GRANFONDO VALLI PARMENSI (Light): 26° posto assoluto, 4° posto di categoria Junior
COMBINATA DELLE VALLI PARMENSI: 3° posto categoria Junior assoluta

Oggi allenamento breve ma intenso. Incentrato tutto sullo stimolo della capacità anaerobica, o più comunemente chiamata zona 6/7. Ho fatto in totale 9 ripetute: 3 da 2 minuti al 135%, 3 da 1 minuto al 150% e 3 da 30 secondi al 200%. Direi che ho svolto l’esercizio molto bene infatti l’ultima ripetuta ero finito. Domani riposo e riprendo giovedì con un altro esercizio di capacità anaerobica ma meno intenso.

Per quello che riguarda il discorso gare assieme al Nico ho deciso di abbandonare la classifica del Brevetto dell’Appennino. Alla Granfondo delle Valli Parmensi c’è una speciale classifica combinata per la cronometro individuale del sabato e il percorso Light della Granfondo della domenica. E’ una classifica dove in teoria posso fare una buona prestazione, chiaramente facendo il percorso Light non mi classifico nel Brevetto dell’Appennino, però visto che ho iniziato con le cronometro e i presupposti sono buoni, ho deciso di prendere parte alla combinata. Il Brevetto dell’Appennino mi spiace abbandonarlo, che poi non lo abbandono, se ad ottobre faccio la FRW mi classifico comunque scartando la Valli Parmensi, però non potrò fare una gran classifica avendo già fatto una misera prova alla Ceramica. Poco male, quest’anno mi sono già tolto la soddisfazione di un secondo posto al Giro delle Regioni e va bene così. Adesso sotto con la combinata delle Valli Parmensi e vediamo cosa succede!

Dal lato tecnico ho venduto il Power2Max e montato il nuovo Quarq. Devo dire che il P2M andava benissimo, ma il Quarq è molto più veloce. Vi tengo aggiornati nei prossimi giorni…

Esordisco con un incoraggiante 5to posto alla Cronometro di Bazzano. Sono riuscito a gestirmi bene mantenendo costante la potenza dall’inizio alla fine. Prdalata sempre molto agile, 104 rpm medie. Chiudo con 22.30 circa a 1 minuto dai migliori. Sono convinto che con una preparazione specifica (solo 3 allenamenti sulla bici da crono finora) posso dire la mia in questa specialità!

A breve foto e video!

20120616-124653.jpg

Ecco il nuovo prototipo Sidi indossato da Pippo Pozzato oggi. Nonostante il logo Ergo3, sono un nuovo prototipo per il 2013. In particolare scompaiono completamente i velcri sostituiti da una chiusura completa a BOA. Oltre a questo anche il materiale è differente per adeguare il nuovo modello ai pesi dei principali competitor: sia Northwave, che Gaerne, che Dmt ormai hanno a catalogo modelli superleggeri, Sidi ancora no. Attendiamo aggiornamenti nei prossimi giorni.

Domani Crono a Bazzano!

Pubblicato: 15 giugno 2012 in Cronometro
Tag:, , , ,

20120615-211613.jpg

Oggi ho montato sull’Argon il nuovo misuratore di potenza che ho comprato: Quarq. Dopo una breve prova mi sembra funzionare tutto a dovere. Bene. Tutto il materiale è pronto: bici, casco, body. Domani entriamo in questo strano mondo delle crono. In punta di piedi. L’obbiettivo di domani è riuscire a dosare lo sforzo e finire in crescendo. Penso che farò un tempo alto, ma per me non è importante andare forte domani, ma capire come funziona il giochino e terminare la gara con buone sensazioni. Penso che farò come nella prima gara di Ciclocross: partito pianino e poi ho aumentato sino alla fine. Vediamo se ci riesco oppure mi viene l’ignoranza addosso e mi metto ad andare come un coglione finché non scoppio!

A domani!

L’assenza di questi giorni è dovuta al fatto che il mio amato PC è passato a miglior vita. In questo momento mi devo arrabattare tra iPhone e pc che trovo disponibili in azienda. Fortunatamente i miei fidati fornitori (Domarc srl – Modena) mi stanno preparando un nuovo notebook per permettermi di essere nuovamente operativo. Non solo sul blog, ma anche al lavoro. A molti sembra strano, invece lavoro anche io…

Oggi ho fatto un bel giro con l’Argon da cronometro. Nuovo assetto che funziona veramente bene. Ho testato la lenticolare e devo dire che sono soddisfatto. Sabato esordisco nel mondo delle crono, senza nessuna ambizione particolare per ora. Iniziamo e vediamo come va.

Si riconferma un grandissimo strumento “Il Mercatino di Ghila” invece… Ieri ho venduto sia il Power2Max, sia le Sidi. Che spettacolo. Domani vado a ritirare e montare il nuovo misuratore di potenza, così avrò il tempo di provarlo in allenamento e poi testarlo sabato in gara sulla bici da crono.

Per ora è tutto, spero di tornare attivo quanto prima! Teniamo botta…in tutti i sensi!

 

Vendo misuratore di potenza Power2Max, acquistato a settembre 2011 ed in condizioni perfette pari al nuovo. Questo prodotto ormai è molto diffuso anche in Italia e ormai da diversi mesi molti atleti lo stanno usando con grande soddisfazione (http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=101820).

Lo vendo completo e montato con le seguenti caratteristiche e accessori:

1. guarnitura Rotor 3DPlus perno BB30;
2. lunghezza pedivelle 175;
3. giro bulloni 110 compact;
4. corone rotor Q-Rings 52/36 ovali (non in foto);
5. colore del misuratore bianco.

Prezzo: Euro 900,00 spese di consegna incluse (prezzo non trattabile)
Motivo della vendita: ne acquisto uno nuovo ma con perno BSA
Condizioni estetiche/tecniche del prodotto: pari al nuovo privo di graffi e imperfezioni, mai manifestato alcun minimo difetto

Compreso nella spedizione invio anche scatola originale del sensore e certificato di garanzia. Per ulteriori foto e/o informazioni contattatemi via mail: rghilardini@hotmail.it