Cronometro: allenamento specifico

Pubblicato: 27 giugno 2012 in Allenamento, Cronometro
Tag:, , , , , ,

Oggi primo vero allenamento specifico per le cronometro. Noi lo chiamiamo TTW1. Dopo un buon riscaldamento ho fatto una prima ripetuta da 30 minuti, iniziata a Pozza e terminata a Riccò sul valico dove ci sarà l’arrivo della cronoscalata di Sabato. Ripetuta fatta bene, forse un po al di sopra di quello richiesto, ma comunque con 340 watt medi e 81 rpm medie che restano un dato ottimo. In discesa dall’Estense ho recuperato poi da dopo il bivio di Valle verso Torre Maina ho iniziato una seconda ripetuta di 20 minuti che ho terminato sulla Cresta del Gallo di Puianello. Qui rpm sempre ottime e potenza media sui 310 watt che erano quelli richiesti. Successivamente dopo una fase di recupero ho fatto 10 minuti in agilità con rpm sopra a 105 e watt entro l’80% della FTP. Poi me ne sono rientrato a casa a bere una bella Coca ghiacciata! A dire il vero l’allenamento prevedeva anche ripetute Vo2 ma oggi non sarei riuscito a farle, per essere la prima volta che faccio questo esercizio direi che va bene così. Certo è che se riuscissi a tenere anche in pianura 340 watt medi per 30 minuti vincerei quasi tutte le cronometro…

Domani allenamento di ritmo!

Lascia un commento

Inserisci i tuoi dati qui sotto o clicca su un'icona per effettuare l'accesso:

Logo WordPress.com

Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Chiudi sessione / Modifica )

Foto Twitter

Stai commentando usando il tuo account Twitter. Chiudi sessione / Modifica )

Foto di Facebook

Stai commentando usando il tuo account Facebook. Chiudi sessione / Modifica )

Google+ photo

Stai commentando usando il tuo account Google+. Chiudi sessione / Modifica )

Connessione a %s...