Gara: G.P. Veloclub Vignola (8^ m1)

Rientro dalla gara di Marano con la consapevolezza di aver ancora tanto da fare, ma comunque alcuni miglioramenti iniziano a vedersi. Nonostante il tracciato veramente tecnico, il più difficile di quelli fatti fin’ora, sono riuscito a non cadere e terminare la gara in crescendo. Oggi come sempre in queste gare, grado di divertimento assoluto!

Come detto tracciato veramente impegnativo, il rettilineo più lungo misurava 100 mt, il resto era tutto curve, contro-curve, passaggi tecnici in mezzo agli alberi, passaggi sugli argini, banchi di sabbia…un vero martirio! Alla partenza eravamo tanti, livello alto, nella MTB c’erano tutti i migliori. Come al solito parto a tutta per prendere una buona posizione ed esco dal primo tratto al quarto posto. Nella prima duna Alan mi tampona e devo mettere il piede a terra. Rientro nel pezzettino successivo e quello avanti a me mette giu il piede. Non riesco a rientrare e i primi 3 vanno. Il primo giro sinceramente l’ho fatto veramente male. Sbagliavo tutte le curve. Rimanevo rigido e non riuscivo mai ad anticipare bene la cambiata. Nel passaggio sui banchi di di sabbia manca poco e mi piantavo. Il secondo giro forse anche peggio del primo. Al passaggio del secondo giro ero in settima posizione. Dietro a me Mirko mio compagno di squadra. Lo faccio passare e noto che nel tecnico non riuscivo a tenere il suo passo. In curva lui andava io tentennavo… Così ho cercato di concentrarmi bene nelle curve piu importanti e rischiare un pochino lasciando correre la bici. Gli ultimi due giri li ho fatti bene, dagli intertempi infatti ho fatto il penultimo giro 22 secondi meglio del primo giro. Alla fine ho chiuso la gara all’ 8^ posto M1. Per il livello di partecipanti che c’era e per il tipo di tracciato, un buon risultato. Quello che è sicuro è che devo cimentarmi di più negli allenamenti tecnici. Serve trovare la sensibilità, serve capire come e fino a che punto ci si può spingere in curva. La prossima settimana lavorerò esclusivamente su questo aspetto!

Resoconto della gara:

Pedalata lungo il fiume

Oggi avrei dovuto fare una sgambatine leggera per recuperare l’allenamento di ieri. Invece niente. Sono andato a fare due ore e mezza con Omar e Stefano il carabiniere (detto il Caramba). Circuito del Secchia poi abbiamo allungato sempre lungo il fiume fino a Rubiera. Ne è uscito un allenamento non molto intenso, ma non è nemmeno che mi sia poi riposato così tanto. Però chissenefrega mi sono divertito, ho pedalato in compagnia, abbiamo riso, sparato quattro cazzate e via andare. La MTB è bella anche per questo e se domani alla gara non avrò recuperato al 100% amen, l’importante è divertirsi!

Resoconto allenamento:

MTB training – tecnica e ripetute

Oggi sono andato a fare allenamento al parco ferrari di Modena assieme a Michele Paletti e Marco Vincenzi. Veramente gentilissimi, mi hanno fatto vedere un sacco di cose! Allenamento che mi servirà parecchio perchè ho capito come ci si deve allenare. Sia dal lato tecnico, sia dal lato atletico. Ho finalmente imparato a scendere e salire dalla bici. Abbiamo fatto vari passaggi tra gli alberi con curve e contro curve. Una serie di 10 ripetute alternate, sella e corsa, sulle colline. Un allenamento in cui ho speso più kcal dell’ultima gara. Comunque mi sono divertito molto, il parco Ferrari è veramente bello, peccato non averlo scoperto prima. Domani vado a fare un po di esercizi di tecnica di guida nel noceto di Paletti.

Resoconto allenamento:

Foto di Padulle

Due giorni di pioggia torrenziale. Due giorni in cui è impossibile allenarsi. Ecco le foto della gara di domenica. Sperando che torni bello, sabato vado alla gara di Marano!

 

Gara MTB: G.P. Franchini Sport – 1^ classificato

E dopo la giornata non proprio positiva di ieri, arriva oggi la mia prima vittoria in Mtb. Il percorso di Padulle non era impegnativo, anzi, parecchio veloce. Serviva la gamba. Solo alla partenza c’era un tratto tecnico di 6-7 curve in sequenza fettucciate. Mi sono scaldato per bene e ho fatto tutte le mie prove per calibrare al meglio pressione gomme e forcella. Alla fine ho optato per tenere la forcella bloccata e la pressione delle gomme a 2.8 bar. Scelta azzeccata. Ieri sera ho apportato anche una modifica al manubrio: ho tolto le appendici e ridotto di 2 cm la larghezza. Mi sono trovato meglio, specialmente nei passaggi stretti.

Alla partenza eravamo circa 30. Dato che il tratto tecnico era il mio tallone d’Achille, al via ho fatto una sparata a tutta per portarmi in testa. Ci sono riuscito e sono rimasto primo fino la fine del tratto tecnico. A quel punto ho visto che ci eravamo sganciati in 5-6 così sul tratto di pari ho forzato e siamo riusciti a sganciarci definitivamente. A metà del primo giro Lolli della Campioli ha fatto un super scatto seguito da uno della Ferretti e da un mio compagno di squadra. Quelli della mia categoria erano rimasti dietro, così non ho seguito per evitare di portare gli altri 2 sotto al mio compagno di squadra. Mossa azzeccata perchè poi Mutolo è riuscito a vincere la categoria con qualche secondo di vantaggio rispetto al terzetto dove c’ero io. Al secondo giro un attimo di brivido nell’unica curva sull’erba umida. I due che erano con me tiravano forte per rientrare su Mutolo, nella curva per non perdere terreno ho mollato un po troppo e boom. Caduto. Ho rivisto gli spettri della gara di ieri. Gran menata e sono rientrato. Nei successivi giri ho preso un po più di confidenza ed ho evitato altre cadute. All’arrivo mi sono classificato 1^ della mia categoria e ho fatto 4^ assoluto ad una manciata di secondi dal primo. Oggi ho constatato che nella Mtb la classifica assoluta non esiste, non la fanno nemmeno, bah…

Direi che oggi è andata di lusso perchè il tracciato non presentava grosse insidie. Molto veloce, adatto alle mie caratteristiche. In settimana però cambierò percorsi e cercherò di fare allenamenti mirati nello stretto per migliorare la tecnica di guida, sono ancora molto carente. Andiamo avanti!!!

Resoconto gara:

Gara MTB: G.P. su e giù per le colline (4^)

Eccomi di ritorno dalla prima gara di Mtb. Gara che si svolgeva a Riolo Terme, in un percorso misto terra ed erba. Fondo abbastanza asciutto e duro. Molto sconnesso in alcuni tratti. Percorso comunque tecnico. Salita zero, a parte uno strappo su un argine lungo 20 metri ma parecchio impegnativo da affrontare in sella, soprattutto per il fondo sabbioso.

Prima della partenza avevo provato varie volte il tracciato, ho guardato bene quelli del ciclocross come si muovevano, quindi, sono partito consapevole di quello che mi attendeva. Alla partenza eravamo circa 30. Partiti a tutta sono riuscito ad infilarmi e, nella prima parte dopo la discesetta, ero terzo. Tratto rettilineo sconnesso avevo la bici che mi andava da tutte le parti. Quello davanti a me idem, ma aveva l’aria di quello che se ne fotteva, anzi, spingeva piu forte. Prima curva e resto in piedi per miracolo. Ponte, rettilineo, recupero sui 2 davanti che avevano fatto una gran sparata ma non è che ne avessero poi da vendere. Entraimo nel bosco, curva a sinistra, nuovamente a sinistra boom…caduto. Mi rialzo e riparto. Tratto rettilineo rientro sui 2 davati. Guardo il cardio ed ero in modalità Patrick de Gayardon: OFF LIMITS! Curva a destra boom…caduto. Mi rialzo e riparto. Rientro sui 2 davanti ma iniziavo ad essere cianotico. Di nuovo bosco. Sto attento perchè inizio a capire che sull’erba vado a terra. Perdo qualche metro ma recupero sul marciapiede asfaltato. Tratto fettucciato sull’erba perdo 20 metri. Salita tecnica loro vanno io scendo. Ciao ciao ai primi 2. Arriva il terzo alla mia ruota. Altro giro altro regalo. 2 cadute e solita solfa. Salita tecnica lui va io scendo. Ciao ciao al terzo. Prendo un po di sicurezza in più e mantengo la posizione. Cado altre 2-3 volte ma in compenso gli ultimi 2 giri imparo a fare la salitella. All’arrivo sono 4^ di categoria.

Nonostante tutto, mi sono divertito e ho preso maggior consapevolezza dei miei limiti tecnici nella guida. Probabilmente ho fatto anche alcuni errori nella preparazione del mezzo (pneumatici e pressione forcella) ma in ogni caso ci sono poche scuse: non sono capace di guidare. Quindi con molta umiltà e con la consapevolezza di chi sa che si può solo migliorare, domani me ne vado a Sala Bolognese a fare un altra gara mtb in circuito!

Resoconto gara:

Corvara Ti Amo!

‎….e anche nel 2011, il 10 Luglio, alle 5 di mattina, con il buio e con il freddo, sarò in una stradina di La Villa, seduto sulla mia bici, in attesa di partire per la mia più grande sfida dell’anno, quest’anno all’incrocio non volto a sinistra, vado dritto!

BEPPE PREPARA IL CAMELBACK CHE ANDIAMO…!!!

MTB training – qualche salitella

Oggi uscita in solitaria. Ho fatto il circuito del secchia, poi a Castellarano sono andato in paese e ho fatto qualche giro del Castello dalla parte di Via Ratta. Poi Parco dei Popoli, che vedo molto adatto per il periodo invernale anche perchè è a 5 metri da casa dei miei, e circuito del Re. Un buon allenamento, sto migliorando nella guida e sto facendo l’abitudine a pedalare sullo sconnesso. Andiamo avanti…

Per quello che riguarda l’alimentazione, ho apportato ulteriori modifiche. Specialmente alla colazione. In questi giorni la mattina mangio molto meno e cose diverse dal solito. Le uova le ho spostate alla sera. Dove sta scritto che la mattina deve essere per forza il pasto più sostanzioso? Come avevo programmato ho anche sospeso l’integrazione di tutti gli integratori a parte la vitamina C, il Burner energizzante e il Multi-vitaminico del complesso B ed E. Sarà perchè il dispendio energetico di questi giorni è inferiore al solito, ma così mi trovo molto bene. Anche il recupero è ottimo e il peso e in lento ma costante diminuzione verso quota 72 kg.

Resoconto allenamento:

ma 50 km in MTB… sono un lungo?

Oggi uscita in compagnia di Simone. Abbiamo fatto la ciclabile di Torre Maina e poi abbiamo deviato su quella di Spillamberto. Le botte prese ieri mi hanno dato un po da fare stanotte, ma nel complesso oggi sto bene. Sto prendendo sempre più confidenza con la bici, ma comunque sono ancora indietro. Nello stretto ho capito come funziona, ma nei tratti veloci sulla ghiaia mi cago addosso nelle curve. Ho capito che se pedalo ho più aderenza…ma farlo non è facile come pensarlo. Comunque mi sto impegnando. Domenica se il Team Violi non ripropone la gara della settimana scorsa, saltata per maltempo, vado a fare una gara di MTB a Jolanda di Savoia.

Sto per ultimare il calendario per la prossima stagione, ancora un po di ragionamenti e poi ci siamo!

Resoconto allenamento:

MTB Training – tecnica

Oggi avevo in programma un allenamento in MTB per migliorare la tecnica di guida. Sono andato sulla ciclabile e ho fatto diversi giri nel circuito dei mini-cross, ripetizioni della discesa delle scale al campo della ruzzola ecc ecc.. Poi mi sono diretto verso Modena lungo la ciclabile. Ho fatto 4 volte i tratti di single track e ho fatto alcuni sconfinamenti lungo il fiume. Ho provato a fare un po più forte le curve sulla ghiaia, ma ho ancora troppa fifa, quindi, tiro parecchio i freni invece di pedalarci dietro. Nel complesso però sono un po meno impacciato di sabato, ma devo lavorare ancora tantissimo…

Nota dolente di oggi, mentre mi esercitavo a saltare su e giu da un marciapiede lungo la ciclabile… devo aver sbagliato qualche cosa perchè mi sono ritrovato a strisciare in mezzo la ghiaia. Dev’essere stata una scena tipo quando gli aerei fanno i fuori pista e scavano con il muso alzando l’onda di terra. Una roba simile perchè poi mi sono ritrovato a casa con la gamba, il braccio e la schiena scarnificati… Comunque grosse botte non ne ho date perchè non ho male, ho solo un gran bruciore ovunque.

Tutto sommato oggi è stato un buon allenamento, domani continuo a dedicarmi a migliorare la tecnica di guida…evitando accuratamente i marciapiedi!

Resoconto allenamento: