Vendesi Polar CS400 Cad

Vendo per conto di un amico, Ciclo-computer Polar CS400 Cad completo di fascia cardio e sensore di Cadenza.
Prodotto con 1 anno di vita ed utilizzato per 2.500 km.
Pari al nuovo.
Prezzo: Euro 150,00 trattabili.
Chi fosse interessato è pregato di contattarmi.

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Di seguito una breve descrizione delle piu importanti funzioni del CS400 Cad.

Funzioni altimetro e barometro
Altitudine, salita e discesa – metri, gradi e percentuale
Temperatura
Funzioni cardio
Frequenza cardiaca – bpm / % / grafico monitoraggio
Frequenza cardiaca automatica basata sulla target zone – bpm / %
Frequenza cardiaca massima e media di ogni frazione
Frequenza cardiaca media, minima e massima dell’allenamento
HRmax (basata sui risultati del Fitness Test)
HRmax (basata sulla frequenza cardiaca)
HRmax (impostata dall’utente)
OwnCal® – dispendio calorico
OwnCode® (5kHz) – trasmissione codificata
OwnZone® – calcolo automatico della zona di allenamento personale
Polar Fitness Test
Sport Zones Polar
Target Zone con allarme acustico basate sulla frequenza cardiaca
Target Zone manuale – bpm / %
Funzioni di registrazione
File allenamento (con riassunto) – 99
Riassunto settimanale
Tempo di registrazione modificabile – 1s, 5s, 15s, 60s
Totali
Funzioni orologio
Batteria sostituibile dall’utente
Blocco tasti
Indicatore data e giorno della settimana
Interfaccia utente in inglese, tedesco, francese, spagnolo ed italiano
Orario (12/24h) con sveglia e snooze
Reminder
Reminder allenamento
Resistente all’acqua – schizzi e sudore
Funzioni per l’allenamento
Comparazione grafica di due valori
Display configurabile dall’utente
Guida allenamento con intervalli – frequenza cardiaca / cadenza / distanza
Indicatore grafico Target Zone
Numero di laps – 99
Registrazione automatica intertempo
Scroll display automatico
ZoneLock
ZonePointer
Zoom display
Funzioni sensore di cadenza CS
Cadenza – basata su target zone con allarmi acustici
Cadenza – istantanea, media e massima
Impostazioni biciclette – per due biciclette
Limiti ciclistici
Funzioni sensore di velocità CS
Autostart/stop
Distanza – allenamento, lap e totale
Distanza basata su intervalli
Distanza basata su tempo di recupero
Impostazioni bicicletta – per due biciclette
Limiti ciclistici
Misurazione inclinazione
Velocità – istantanea, media e massima
Trasferimento dati
Compatibile con il software ProTrainer 5 – Opz. Con IrDA USB
Compatibile con polarpersonaltrainer.com – Opz. Con IrDA USB

Rapporto attività Agosto

Direi che Agosto, è stato un buon mese. Adesso vediamo di sfruttare i miglioramenti nel mese di settembre.

Un po di legno…

La mia tabella oggi prevedeva una giornata di riposo. Però visto che probabilmente domani sarò impegnato con il lavoro e non riuscirò a fare molto ho preferito fare alcuni cambiamenti. Così oggi ho fatto 3 salite al medio, domani faccio un po di richiami di agilità, giovedì riposo, venerdì ricondizionamento e poi sabato e domenica gare! Penso sia la soluzione migliore. In ogni caso oggi non avevo una gran gamba, un po legnosa nonostante la sensazione di forza fosse molto buona. Comunque le sensazioni sono sempre positive e mi sento in crescita. Dal fronte peso finalmente ho imboccato la strada giusta e da ormai 7 giorni il calo ponderale è costante. Ora l’obbiettivo deve essere quello di riuscire a dare continuità a questo periodo caratterizzato da ottimi progressi.

Peso: 75.00 kg

Resoconto dell’allenamento:

Wind…

Oggi uscita tranquilla in compagnia di Luca, Iacco e Dino.
Abbiamo ripiegato su per San Valentino e rientro da Scandiano perchè il cielo prometteva male, in più tirava un vento allucinante.
Tutto sommato recuperato bene la gara di ieri. Adesso devo vedere cosa fare questa settimana visti i due impegni di sabato e domenica.

Peso: 75.4 Kg

Resoconto allenamento:

Gara: 4^ prova Campionato Provinciale Uisp

Finalmente dopo 32 giorni lontano dalle gare, passati a mettere a posto il ginocchio e a preparare il finale di stagione con allenamenti specifici veramente duri, oggi è stato il giorno del rientro in griglia! Gara in circuito Uisp, a San Cesario (MO), valida come quarta prova del Campionato Provinciale.

Mi sono alzato tardi quindi ho dovuto mangiare di fretta, anziché la solita colazione, ho buttato giù solo carboidrati (yogurt, frutta secca, marmellata, miele), visto il tempo a disposizione. Arrivato a San Cesario mi sono visto in diretta l’arrivo del Nico (Stefano Nicoletti – team Iaccobike) che, nella categoria 40-55 anni, partiti alle 9.30, ha veramente dominato. Pronti via ha attaccato portando fuori una fuga di 9, a 3-4 giri dal termine ha riattaccato scremando il gruppetto fino a restare in 3 e all’ultimo giro allungo finale e arrivo in solitaria. Un grande visto anche il terzo posto ottenuto ieri in Toscana. Ormai l’infortunio al femore patito in occasione della Mediofondo della Ceramica è recuperato. Comunque mi preparo, faccio l’iscrizione, tiro fuori la bici e inizio il riscaldamento. Dopo pochi metri ruota posteriore sgonfia. Torno indietro, cambio la camera d’aria, controllo che il copertone non abbia residui all’interno, gonfio e sgonfio per vedere che la camera non si fosse pizzicata… Tutto perfetto. Rimonto. Riprendo il riscaldamento. Dopo 3-4 chilometri ruota che inizia a sgonfiarsi. Mancano 3 minuti alla partenza e ho finito le camere d’aria. A quel punto Fanton mi consiglia di attendere l’arrivo del Nico e di farmi dare la sua ruota. Quando il Nico taglia il traguardo lo inseguo, come Alessandra De Stefano inseguiva Andy Shleck al Tour, mi faccio dare la ruota e da vero e proprio sfruttatore mi faccio pure registrare il cambio… Mentre Stefano regola il cambio mi accorgo che una ruota proprio normale non era, aveva la zipp 1080, quando si dice che non tutti i mali vengono per nuocere… Fatto tutto vado alla partenza che ormai il tempo era scaduto.

Partiamo. Sto un po arretrato per provare il cambio, vedere che il freno fosse a posto, controllare che tutto fosse in regola. Mi giro e Fanton era li. Perfetto. Iniziano gli scatti per portare fuori la fuga e cerco di chiudere. Chiudo sui primi tentativi e mi accorgo di 2 cose: la gamba era fotonica come dice Fanton, la ruota del Nico era i-m-p-r-e-s-s-i-o-n-a-n-t-e …mi sembrava di stare su una rotaia. Davo un colpo di pedale e mi scappava la bici da sotto il culo. Ottimo mi sono detto. Ad un certo punto chiudo su un tentativo di uno del Team Carrera, da dietro ripartono ma ero veramente a tutta e mi vanno via. Passa qualche giro e d’avanti prendono margine. Verso il quarto giro parte Luca con a ruota Di Renzo. Li capisco che Luca, con Sandro, poteva andarsene così mi metto d’avanti al gruppo e cerco di controllare chi ripartiva. Dopo 1-2 giri il gruppo si calma e d’avanti prendono definitivamente il largo. Dietro comunque eravamo ancora un bel po, così, a 3 giri dal termine ho allungato sull’ultimo ponte e mi sono portato dietro Magnani di Sportissimo e un altro. Dietro ci inseguivano in 3 ma il gruppo era ancora piu indietro. Così abbiamo atteso gli altri 3 e siamo andati fino all’arrivo. Una nota simpatica. D’avanti a noi c’erano 2 in fuga solitaria, forse si erano staccati dal gruppo d’avanti. Saranno stati a una ventina di secondi o poco meno, li vedevamo in lontananza. Bene noi dietro a tirare in 6, in doppia fila, per 3 giri sempre sopra ai 43 km/h, non riuscivamo nemmeno ad avvicinarli. Fino a quando poi non ci siamo accorti che d’avanti a loro avevano uno scooter. Penso, e spero, che all’arrivo li abbiano squalificati.

All’arrivo ho ridato la ruota al Nico, che nel mentre mi aveva riparato la mia forata (che servizio oggi!) e poi sono scappato di corsa a pranzo dai genitori dell’Erica. Per questo non ho idea delle classifiche, se qualcuno trova un link alla classifica e me lo passa nei commenti mi fa cosa gradita.

A parte tutto oggi ho capito che la preparazione di agosto è stata veramente efficace. Molta piu forza e molta più resistenza. Migliorata decisamente la capacità di fare scatti a ripetizione anche in fuori soglia. Migliorato il passo. Incrementati decisamente i watt. Nelle prossime gare devo trasformare il lavoro fatto in agosto in potenza poi diciamo che dovremmo essere pronti a fare un bel finale di stagione.

Resoconto della gara:

Ricondizionamento dopo riposo

Dopo il riposo di ieri, oggi uscita tranquilla con Alan e Mirco. Abbiamo fatto un giro corto con qualche salitella. Gamba abbastanza ingolfata all’inizio, poi dopo che ho provato due accelerazioni la situazione è un po migliorata. Speriamo di essere a posto domani in gara, anche se l’unico obbiettivo sarà quello di fare ritmo e sicuramente non risultato. Oggi ho visto Riccò sulla Giardini a Stella con la maglia nuova della Vacansoleil, veramente brutta, era molto meglio quella della Flaminia, ma per lui l’importante sono le gambe, sicuramente non la casacca, quindi, speriamo che faccia un bel finale di stagione, peccato per la Vuelta mi sarebbe piaciuto vederlo.

Peso: 75.7 kg (iniziamo la discesa)

Resoconto allenamento:

Nuovo piano alimentare

Oggi come da programma niente bici e riposo. Ne ho approfittato per definire il nuovo piano alimentare. Non ho seguito uno stile ben preciso, ma ho cercato di informarmi bene e ho preso vari spunti. Il concetto principale, quindi, è quello di assumere come fonte energetica giornaliera Grassi e Proteine, limitando l’assunzione dei Carboidrati allo spuntino Post-Allenamento. Così facendo dovrei riuscire ad ottenere un alimentazione bilanciata ed ottenere un ulteriore calo ponderale. Testerò questo regime alimentare per un mese, nel corso del quale, cercherò di capire gli errori e troverò dei rimedi. Diciamo che nell’arco di un mesetto dovrei riuscire a trovare una dieta bilanciata che faccia al mio caso.

Domani si torna a pedalare, uscita di 2 ore a ritmo blando in preparazione della Gara di domenica.

Mondiali Paraciclismo: le foto

Ecco le immagini della Gara in linea categoria C4. Le immagini si riferiscono alla fuga decisiva di Gianluca Fantoni e Cesar Neira Perez. Quest’ultimo riuscirà a spuntarla in volata ai danni di Gianluca che, comunque, si aggiudica uno strepitoso argento mondiale. Il podio finale con Neira Perez oro, Fantoni argento e Pittacolo bronzo.

Potete vedere gli Highlights su questo link (ne vale la pena).

Garmin Edge 800

Ed ecco il nuovissimo Garmin Edge 800. Ne ha dato annuncio direttamente Garmin sul suo Blog Ufficliale oggi. A differenza di tutti gli altri Edge, l’800 sarà touchscreen, avrà tutte le funzioni del 500 e del 705, compreso il Virtual Partner con tempi e distanze. Naturalmente è compatibile con tutti i dispositivi a tecnologia ANT+. Interessante la possibilità di inserire una scheda di memoria con all’interno cartine in alta definizione per non perdere la rotta nemmeno nei “singletrack” più dispersi. Il prezzo di listino dovrebbe aggirarsi attorno ai 450 dollari. L’uscita prevista è per Gennaio 2011.

Per avere un idea delle dimensioni reali, ecco una comparazione tra 500, 305 e 800.

clicca per ingrandire

Era solo una giornata NO…

Quella di ieri era solo una giornata un po storta. Oggi stavo proprio bene. Oltre agli esercizi che dovevo fare, ho recuperato la ripetuta in pianura che non avevo fatto ieri. Poi ho continuato e sono andato sui dislivelli di Dinazzano a fare l’esercizio di Fartlek. Venuto fuori molto bene. Oggi ho fatto il record assoluto in tutti i picchi di potenza fino a 30 secondi. Sia con rapporti impegnativi, sia con scatti in agilità riuscivo a spingere veramente forte. Finito questo esercizio sono andato a fare la salita al medio a Baiso da Viano, la stessa di ieri. Scelta perchè regolare ma abbastanza lunga. Pedalata tutta molto bene, sempre al medio e a 80 rpm. Nel rientro alla Capriana ho incontrato un camion e ho fatto dietro motori fino alla Veggia. Nel complesso soddisfatto del mio stato di forma, anche se ai ritmi alti sono ancora un po imballato. Un mese senza gare e con i lavori di forza hanno i loro pro e conto. Il contro è che ho perso tanto ritmo e velocità. Comunque spero che con 2/3 garette in circuito riprendo il giro per poi essere in forma per il G.P. d’Autunno nel Parmense.

Resoconto allenamento: