galleria degli ultimi allenamenti
La scorsa settimana era anche stata una settimana positiva. Due allenamenti di ritmo in pianura poi giovedì un allenamento su due salite con progressioni da z3 a z5 che mi aveva dato ottime risposte. Venerdì riposo e sabato uscita di gruppo per andare a provare il nuovo percorso della GF d’Italia a Carpi (per chi non lo sapesse il percorso NON è quello dello scorso anno). Partiamo da Maranello alla volta di Serra. Grande facilità di pedalata nonostante il ritmo iniziale fosse blando. Sul taglio ho fatto una progressione nel finale capendo da subito che la gamba era in modalità Fanton. A Stella veniamo presi da alcuni in fuga dal gruppo mega di Sessantallora. Da Stella a Serra alterniamo tratti fatti a tutta ad altri di recupero. Breve sosta a Serra poi si riparte, saluto alcuni amici che andavano verso Casa Mateazzi e attendo dietro Nic e i ragazzi di Sessantallora. Prignano, Lugo e poi salita di San Cassiano. Partiamo piano poi Faella e Fabietto iniziano a suonarsele e io con altri gli andiamo dietro. Morale della faccenda riuscivo a salire veramente forte tanto che pensavo che sarei esploso da un momento all’altro. Invece tenevo botta salendo costante a 350-370 watt, per i più fini dai 4,9 watt/kg ai 5,2 watt/kg. Questo per un totale di 9’47”. Succede che negli ultimi 50 metri però sento un dolore fitto sotto la scapola. Arrivato su a San Casssiano mi fermo per capire cos’avevo e inizio a faticare a respirare. Il dolore diventa fortissimo e faccio fatica a muovere il braccio. Dopo essermi cagato addosso dalla fifa chiamo l’Erica e mi faccio venire a prendere, perchè non riuscivo a pedalare. La faccio corta e alla fine ho avuto una contrattura ai muscoli “atti alla respirazione”. Problema derivato in particolare dal fatto che respiro molto di gabbia toracica e poco di diaframma, aspetto sul quale questo inverno dovrò lavorare. Oggi dopo terapie, massaggi ed esami mi hanno completamente escluso l’interessamento del polmone, quindi, posso dire che è stato solo una brutta contrattura. Adesso sto molto meglio, ho ancora un po male, ma oggi sono riuscito a fare un buon allenamento di ritmo in pianura. Faccio ancora fatica a respirare profondamente, ma sono sulla via del completo recupero. Comunque una gran bella fifa! Da domani si riprende la tabella di avvicinamento a Carpi, mentre sabato andrò a RI-provare questo percorso…che inizia già a piacermi poco!
Dal fronte peso, dopo tanti sacrifici e tante rinunce, oggi per la prima volta la bilancia è scesa a 70,5 kg! Devo dire che dopo un primo periodo in cui ho veramente fatto fatica, adesso vivo bene e non patisco più voglia di mangiare. Poi comunque i benefici sono veramente tanti. Per prima cosa sto meglio, molto meglio. Non mi vengono più le fami improvvise. In bici non so più cosa vuol dire un calo energetico. Non devo più abbuffarmi prima di un allenamento lungo o di una gara. In salita ho fatto miglioramenti enormi, se invece dei 76 Kg della Maratona fossi stato 70 Kg non mi salvavo dalla boraccia ghiacciata maledetta ma comunque sarei salito piu forte e faticando meno! E poi per finire sono in pace con me stesso. Ho capito come devo fare e anche quest’inverno apporterò alcuni cambiamenti in modo che alla prima gara dell’anno voglio essere al peso obbiettivo di 68 kg! Considerato che adesso sono a circa il 10% di massa grassa…si può fare!
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