Esercizi in pianura

A vedere il grafico non si direbbe, in ogni caso oggi mi sono dato alla pianura. Avevo poco tempo, quindi, ne ho approfittato per fare i miei esercizi di agilità e forza resistente nelle strade basse di Montale e Formigine. Purtroppo faccio ancora fatica ad interpretare correttamente i dati della potenza, come mi succedeva le prime volte per la frequenza cardiaca con il Polar…col tempo mi abituerò. Analizzando i dati l’allenamento è comunque stato svolto con precisione e gli esercizi risultano corretti.

Se il tempo tiene e domani non nevica come dicono tutti, questa settimana sarà veramente positiva.

Resoconto dell’allenamento:
Ghila – Allenamento – 09/02/2010

Qualche esercizio…

Oggi non avevo niente di particolare in programma. Dopo essere saltato l’appuntamento con Luca e Iacco, ho fatto un po di pianura assieme ai ragazzi della Nuova Corti e poi mi sono diretto sulla salita di Puianello dove ho fatto 2 ripetute di forza…niente di impegnativo, solo per abituarmi alla lettura del Garmin. Un piccolo giretto in cui sono continuate le sensazioni positive di ieri. Neve permettendo, nei prossimi giorni iniziamo a fare sul serio con gli esercizi.

Resoconto dell’allenamento:
Ghila – Allenamento – 08/02/2010

Inizia la rumba

Prima uscita della stagione. Prima uscita con la nuova bici. Prima foratura. Oggi non mi sono fatto mancare proprio niente. Torno in bici dopo un periodo burrascoso e ricco di novità, sia nel lavoro che nella vita privata. La cosa più rilevante è che mi sono trasferito da Modena a Maranello e ciclisticamente parlando questo è un vantaggio notevole.

Oggi avevo in programma un uscita breve per abituarmi alla nuova bici (Orbea Orca) e soprattutto per riprendere a pedalare, che ne ho bisogno. Alle 8.30 mi incontro con Omar e altri d’avanti la Nuova Corti, poi a Fiorano si aggiungono anche Luca and co. Prime pedalate con ottime sensazioni, la palestra si fa sentire. Da subito l’Orbea si dimostra una bici di un pianeta superiore rispetto la Scapin, alla quale resto sempre legato con affetto. Nemmeno il tempo di arrivare a Maranello e mi scoppia la ruotaanteriore…ottimo! A fatica la cambio (la camera si era incollata al copertone) e riparto, ma il gruppo era andato e dovevo decidere il da farsi… Così opto per un Maranello Serra. Ho percorso tutto il tratto a ritmo veramente blando, stando sempre sotto il ritmo medio. Il Garmin 500 associato al Powertap sono la manna dal cielo e mi hanno aiutato a controllarmi. Tutto sommato il cuore è stato buono, ossigeno zero come al solito e gambe brillanti. Sono arrivato a Serra contento, anche perchè avevo una voglia di pedalare che faceva novanta. Nonostante temessi per il freddo, l’abbigliamento tecnico si è rivelato eccezionale, specie i guanti in Gore della Reuch e il passamontagna completo di scalda collo. Sono rientrato a casa bello caldo e sudato al punto giusto.

Il giretto è stato breve ma soddisfacente, le premesse sono positive e rispetto la passata stagione ho fatto un sacco di migliorie tecniche: l’Orbea al posto della Scapin, il Garmin + Powertap al posto del Polar e quella che pensavo fosse una mezza cazzata invece si è rivelata una scelta azzeccatissima, ovvero, gli sganci rapidi Time al posto degli Exustars.

Il calendario gare per il momento è andato a farsi fottere, devo rivederlo completamente, sono in ritardo marcio con la preparazione ed in più il Trofeo Ghirlandina è stato mezzo soppresso… Vedremo nei prossimi giorni il da farsi.

Resoconto dell’allenamento:
Ghila – Allenamento – 07/02/2010