Il blog si trasferisce è nato GHILA.IT

Ebbene si. Dopo tanto che volevo cambiare il blog e portarlo su un mio dominio personale, dietro i consigli del mio amico Matteo e della Mhiro Studio, oggi è online il mio nuovo blog. E’ ancora una versione prototipale e assolutamente non definitiva, ma dopo che wordpress nei giorni scorsi mi aveva sospeso il blog perchè diceva che visto l’alto afflusso di utenti ne stavo facendo uno strumento di marketing (se lo saranno sognati, io non faccio pubblicità sul mio blog), ho deciso di pubblicarlo immediatamente onde evitare altri casini.

Quindi ora che succede?

Succede che a questo indirizzo internet non pubblicherò più nulla. Dovete cercarmi a questo nuovo indirizzo http://www.ghila.it, ho già provveduto a trasferire tutti i contenuti di questo blog (articoli, foto, commenti ecc ecc) sul nuovo, quindi, nulla andrà perso.

Prossimamente ci saranno nuove applicazioni e novità interessanti. Il blog verrà aperto ad altri autori che collaboreranno a farne un diario sempre più interessante. Farò una cosa a cui pensavo da tempo, ovvero, un utility per i test dei materiali. Proveremo svariati materiali e daremo un parere onesto ed imparziale circa la qualità degli stessi riferito ad un pubblico di utilizzatori amatoriali. Chi ha suggerimenti sono ben accetti.

Una volta entrati in basso a destra apparirà un pulsante FOLLOW, cliccate ed inserite la vostra mail, in questo modo quando verranno pubblicati articoli li riceverete via mail. Un applicazione molto utile.

Un nuovo articolo con l’allenamento di ieri e i dati del garmin connect è già stato pubblicato, leggetelo su:

WWW.GHILA.IT

Cronoscalata Marano Ospitaletto

Eccomi qua a scrivere della mia ultima cronoscalata fatta giovedi sera in quel di Marano. A prima vista un gran risultato, vittoria di categoria, ma di fatto è stata una delusione.

Partiamo dal fatto che era una salita che conoscevo benissimo seppur non l’avevo mai affrontata a tutta o in gara. Non avevo miei riferimenti se non quelli di alcuni amici. Mi ero prefisso di stare entro i 20 minuti, 20’30” sarebbero stati un grandissimo risultato. Invece ho fatto 22’20”. Sono salito a 335 watt medi ma ho completamente sbagliato la mia valutazione iniziale. Mi ero prefisso di partire piano nel ripido iniziale per poi accelerare nel falsopiano finale. Tutto bene se non che mi sono tenuto troppo. Dovevo buttare dentro almeno 15 watt in piu nei primi 4 km dato che ne avevo le possibilità invece niente.

Peccato ma capita. Serve per fare esperienza. In ogni caso inizio a capire come funzionano queste gare e devo dire che mi piacciono molto. Assieme al Nico abbiamo studiato un piano di allenamenti efficaci per questa tipologia di sforzo che saranno molto utili anche per le gare di ciclocross di quest’inverno.

Nonostante sono scarso per ora in questa specialità penso di poter migliorare nettamente. Ora l’obbiettivo è quello di tornare a 70 kg, ultimamente mi sono lasciato un po andare…

Cronoscalata Torre Maina – Puianello

Non che cambi molto la partita, ma mi solleva aver constatato oggi che nella cronoscalata Torre Maina – Puianello ho commesso un errore nell’avviare il mio Garmin, quindi, il tempo effettivo della cronoscalata è di un minuto e mezzo inferiore a quello segnato sul Garmin. Questo significa che ho fatto una gara di tutto rispetto, ho preso solo 26 secondi da Anderlini ed ho messo dietro gente specialista che dovrebbe andare molto più di me in queste prove. Alla fine ho fatto il 4^ tempo assoluto in 19’25”, meglio di me hanno fatto solo Anderlini (26 secondi), Rambelli (1 secondo) e Falcone (1 secondo). Effettivamente mi sembrava anche a me di essere andato bene e sinceramente non mi spiegavo come avesse fatto Anderlini a rifilarmi 2 minuti. Sono molto soddisfatto, adesso non mi rimane che continuare ad allenarmi per migliorare ancora. Prossimo appuntamento con le cronoscalate alla Marano – Ospitaletto del 12 Lugio! A Tutta!

Cronometro: allenamento specifico

Oggi primo vero allenamento specifico per le cronometro. Noi lo chiamiamo TTW1. Dopo un buon riscaldamento ho fatto una prima ripetuta da 30 minuti, iniziata a Pozza e terminata a Riccò sul valico dove ci sarà l’arrivo della cronoscalata di Sabato. Ripetuta fatta bene, forse un po al di sopra di quello richiesto, ma comunque con 340 watt medi e 81 rpm medie che restano un dato ottimo. In discesa dall’Estense ho recuperato poi da dopo il bivio di Valle verso Torre Maina ho iniziato una seconda ripetuta di 20 minuti che ho terminato sulla Cresta del Gallo di Puianello. Qui rpm sempre ottime e potenza media sui 310 watt che erano quelli richiesti. Successivamente dopo una fase di recupero ho fatto 10 minuti in agilità con rpm sopra a 105 e watt entro l’80% della FTP. Poi me ne sono rientrato a casa a bere una bella Coca ghiacciata! A dire il vero l’allenamento prevedeva anche ripetute Vo2 ma oggi non sarei riuscito a farle, per essere la prima volta che faccio questo esercizio direi che va bene così. Certo è che se riuscissi a tenere anche in pianura 340 watt medi per 30 minuti vincerei quasi tutte le cronometro…

Domani allenamento di ritmo!

Cronometro: esordio positivo

Esordisco con un incoraggiante 5to posto alla Cronometro di Bazzano. Sono riuscito a gestirmi bene mantenendo costante la potenza dall’inizio alla fine. Prdalata sempre molto agile, 104 rpm medie. Chiudo con 22.30 circa a 1 minuto dai migliori. Sono convinto che con una preparazione specifica (solo 3 allenamenti sulla bici da crono finora) posso dire la mia in questa specialità!

A breve foto e video!

Domani Crono a Bazzano!

Oggi ho montato sull’Argon il nuovo misuratore di potenza che ho comprato: Quarq. Dopo una breve prova mi sembra funzionare tutto a dovere. Bene. Tutto il materiale è pronto: bici, casco, body. Domani entriamo in questo strano mondo delle crono. In punta di piedi. L’obbiettivo di domani è riuscire a dosare lo sforzo e finire in crescendo. Penso che farò un tempo alto, ma per me non è importante andare forte domani, ma capire come funziona il giochino e terminare la gara con buone sensazioni. Penso che farò come nella prima gara di Ciclocross: partito pianino e poi ho aumentato sino alla fine. Vediamo se ci riesco oppure mi viene l’ignoranza addosso e mi metto ad andare come un coglione finché non scoppio!

A domani!

In attesa del notebook

L’assenza di questi giorni è dovuta al fatto che il mio amato PC è passato a miglior vita. In questo momento mi devo arrabattare tra iPhone e pc che trovo disponibili in azienda. Fortunatamente i miei fidati fornitori (Domarc srl – Modena) mi stanno preparando un nuovo notebook per permettermi di essere nuovamente operativo. Non solo sul blog, ma anche al lavoro. A molti sembra strano, invece lavoro anche io…

Oggi ho fatto un bel giro con l’Argon da cronometro. Nuovo assetto che funziona veramente bene. Ho testato la lenticolare e devo dire che sono soddisfatto. Sabato esordisco nel mondo delle crono, senza nessuna ambizione particolare per ora. Iniziamo e vediamo come va.

Si riconferma un grandissimo strumento “Il Mercatino di Ghila” invece… Ieri ho venduto sia il Power2Max, sia le Sidi. Che spettacolo. Domani vado a ritirare e montare il nuovo misuratore di potenza, così avrò il tempo di provarlo in allenamento e poi testarlo sabato in gara sulla bici da crono.

Per ora è tutto, spero di tornare attivo quanto prima! Teniamo botta…in tutti i sensi!

 

#cronometro

Oggi giornata di recupero attivo dopo il riposo di ieri. Ho deciso di uscire con la bici da cronometro per iniziare ad abituarmi alla posizione. Uscita in gruppo in cui ho provato anche a stare a ruota in posizione. Sono ancora acerbo ma mi piace un sacco sta bici, è facile: ti metti giù, spingi e vai a sgiaronata! Devo fare solo una modifica, il manubrio. Mi servono delle appendici con il poggia gomito regolabile e soprattutto dritte non curve. Quelle che ho non sono comodissime. Comunque mi piace molto, penso che mi divertirò parecchio in questa specialità!

Questa settimana è dedicata a lavorare sulle carenze delle ultime gare, ovvero, la zona5 (vo2max). Vediamo se riuscismo a fare un salto di qualità per la GF della Versilia.