Tra pochissimo ritorno…

Chi non muore si risente recitava un vecchio detto! In questi giorni non sto più scrivendo perchè purtroppo sono impegnato con un gravoso trasloco. Diciamo che è un lieto evento, mi trasferirò a Maranello, in una posizione molto più comoda sia per il lavoro sia per l’attività ciclistica…essendo più vicino alle salite. Dovrei terminare i lavori in massimo 7 giorni, dopodichè non ci sono più scuse…si torna a pedalare come matti!

A prestissimo!

Un cuore matto …

modena - casona - modena

Come cantava Little Tony, oggi avevo il cuore matto. Pulsazioni altissime nonostante non fossi nemmeno più di tanto in affanno e la gamba girasse da dio. Avevo pochissimo tempo quindi sono uscito a Modena in direzione Casona di Marano e rientro. Per strada ho incontrato il gruppo Virginia e mi sono accodato. Andatura come solito elevata. Oggi avevo l’obbiettivo di andare in massima agilizzazione e così è stato, nonostante le pulsazioni erano costantemente sopra i 150 bpm. Comunque ho tenuto benissimo e sono rientrato a casa ancora fresco. Sto notando un aumento netto nella forza delle gambe. Non so se sia aumento di forza o cosa, so solo che vado agile a manetta (105-115 rpm) per 70 km e non mi stanco e soprattutto non mi viene male alle gambe come invece succedeva qualche mese fa. Nell’uscita di oggi i complimenti vanno fatti a Brini e Sandro che tiravano ai 40 km/h con le MTB e a Paolo di Sportissimo che ha tirato per 50 km buoni ad un ritmo veramente ottimo.

Tanto è vero che stasera sono andato in palestra a fare la mia seduta di forza. Anche qui i miglioramenti sono evidenti. Nonostante abbia fatto la pressa per ultima, dato che era perennemente occupata, ho fatto 1 ripetizione a 100 kg e le altre 2 a 90 kg. La quarta non l’ho fatta perchè avevo male al muscolo femorale e pensavo ad uno strappo, invece ora mi è passato…boh… Gli affondi sono riusciti a farli molto bene, schiena dritta e petto fuori, con manubri da 10 kg. Alla leg extension ho incrementato di 10 kg arrivando a fare tutte e 3 le ripetizioni a 50 kg. Alla leg curl invece i miglioramenti sono meno evidenti e soprattutto altalenanti. Non mi smuovo dai 25 kg, anzi, stasera l’ultima ripetizione l’ho fatta a 20 kg…

Nel complesso sono molto contento, mi resta qualche perplessità sui battiti di oggi…proprio per questo non vedo l’ora che arrivi il powertap!

Resoconto dell’allenamento:

bici

tempo 2,25,45 | kcal 2195 | fc 147/178 | vel 30.6/53.7 | km 72.7 | cad 96/129 | disl 250

palestra

15’*bike | 3*20 leg curl | 3*20 leg extension | 4*20 affondi | 3*20 pressa | 5’*bike | stretching

Riposo

Software Garmin Connect

Oggi niente allenamento, pioveva e prendere l’acqua in bici in novembre non mi sembra una genialata. In palestra non sono riuscito ad andare perchè stasera avevo alcuni impegni, così…riposo! Domani esco in bici con Fanton, faccio un po di agilità e poi la sera forza in palestra.

Non vedo l’ora che mi arrivi sia il Powertap sia il Garmin 705, così potrò iniziare ad usare un software che mi piace moltissimo: il Garmin Connect !