Ieri mi sono riposato e oggi ho fatto un uscita breve di recupero attivo in zona 2. Gamba in miglioramento avevo proprio bisogno di riposare. Questa settimana ho un altra uscita blanda giovedì poi il solito pre-gara il sabato e la GF Colnago domenica. Spero di arrivarci riposato e reattivo, anche se la condizione che mi serve per fare un buon risultato è ancora lontana. Vedremo che succederà…
Resoconto allenamento:
Posto il profilo altimetrico del Passo Santa Barbara che sarà presente nella GF Colnago del 4 settembre prossimo. Dato che su salite.ch non è presente, ritengo che sia utile vederla per chi ancora non l’ha mai fatta, tipo me. Il presente profilo è stato ricavato tramite openrunner.com
Con oggi ho finito un lungo ciclo di preparazione che andava avanti da 5 settimane. Domenica vado alla GF Colnago, quindi, la prossima settimana solo recupero attivo e riposo, poi si riprende per la GF d’Italia di Carpi. Oggi allenamento intenso con due salite da 20 minuti cadauna. La prima ripida (Barighelli) mentre la seconda pedalabile (Casa Mateazzi). Successivamente mi sono diretto verso Cerredolo e ho fatto un esercizio in pianura in zona 3 con scatti massimali oltre 110 rpm ogni 2 minuti. Esercizio che una volta mi distruggeva invece ora riesco a terminarlo con molto margine (mercoledì ho fatto stesso esercizio ma per 90 minuti). Dopo un po di recupero ho fatto gli ultimi 3 esercizi di allunghi tipo “race winning” di 1 minuto ciascuno in zona 6/7. Poi finale in defaticamento. Oggi nonostante sono partito quasi alle 13:00, dato che stanotte sono andato a letto alle 3:00, non ho patito caldo, anzi, si stava veramente bene e c’era un bel venticello fresco su da Prignano. Il power2max continua a darmi grosse soddisfazioni, per ora si sta rivelando un affare! Aggiornamento fronte peso: con l’ausilio del dott. Clinio Zironi da dopo Maratona dles Dolomites ad oggi -3,5 kg con peso in diminuzione. Mi sa che per Carpi ce la faccio!
Resoconto allenamento:
La prima uscita con il P2M è stata una vera e propria soddisfazione. La guarnitura Rotor è perfetta e il sensore di potenza anche. Guardando il Garmin non ho trovato differenza rispetto al powertap, se non che da oggi posso usare in allenamento e in gara ruote decenti avendo comunque il dato dei watt a disposizione! Che spettacolo! Penso che alla GF Colnago di domenica prossima me lo godrò veramente. Che dire, sono soddisfatto anche se ora dovrò fare una serie di test FTP per ricalibrare i dati della FTP in base a questo nuovo strumento, infatti mi sembra che rispetto al PT segni meno watt. Comunque per ora sono molto soddisfatto! Domani ultimo allenamento lungo in vista della GF Colnago, alla quale parteciperò dopo 2 mesi di assenza dalle gare (ultima gara Maratona dles Dolomites) quindi cercherò di divertirmi e fare il massimo che posso anche se il mio massimo in questo momento non è chissa cosa, manco molto di brillantezza e cambi di ritmo… Comunque mi servirà per prepararmi a dovere per la mia gara obbiettivo di ottobre, la GF Italia!
Resoconto allenamento:
Dopo 5 settimane di attesa oggi è arrivato il power2max e, con la potenza delle bestemmie di Santucci, l’abbiamo montato. Oggi ho riposo quindi rimando al lungo di domani il primo test. Per ora sembra funzionare. Ora attendo le corone sram red nere e le coppia 52/36 stronglight. A breve farò una recensione!
Anche questa settimana è stata densa di ottimi allenamenti! Con la prossima completo la preparazione in vista della GF Colnago, gara alla quale non sarò ancora al 100% ma che userò per iniziare la seconda parte di stagione. Domani inserisco gli allenamenti di questa settimana, per chi torna a lavorare, buon inizio!
Questa è stata una settimana di preparazione di quelle come mi piacciono a me. A parte martedì dove ho fatto un test sulla potenza critica dei 20 minuti, gli altri giorni bei giri in compagnia e anche lunghi. Che spettacolo. Mercoledì ho fatto un bel giro con Alan e Mirco con qualche esercizio di richiamo di forza, poi venerdì, sabato e domenica tutti allenamenti con salita e distanza. Venerdì e Domenica in compagnia dei ragazzi della Pro3 mentre Sabato sono andato con Claudio Carlini. Mi sono divertito parecchio perchè sono uscito sempre con gente simpaticissima e che sa andare in bici. Ho fatto veramente tre ottimi giorni dove piano piano sento che la condizione torna ad arrivare, ma con l’incremento di forza dato dalla palestra. Proprio come l’anno scorso. Oggi gamba veramente ottima. La foto si riferisce agli Asinelli che si incontrano sopra la salita che da Ponte Samone porta a Montalto tra Zocca e Montese, per chi conosce quel posto un angolo di paradiso. Sono bellissimi. Ringrazio Mauro Miselli, Marco Belloi, Claudio Carlini e tutti i ragazzi della Pro3 per l’ottima compagnia di questi giorni!
Resoconto allenamenti:
GARMIN CONNECT – allenamento di Martedì
GARMIN CONNECT – allenamento di Mercoledì
GARMIN CONNECT – allenamento di Venerdì
GARMIN CONNECT – allenamento di Sabato
GARMIN CONNECT – allenamento di Domenica
Stamattina ho perfezionato la vendita del set di ruote Cinesi in carbonio superleggero. Adesso il mio mercatino è vuoto, ma a breve inserirò un oggetto parecchio bello, una coppia di Zipp (202 ant, 303 post) usate pochissimo quindi pari al nuovo e ad un prezzo ottimo. Stay tuned!
In questo periodo estivo mi prendo un po di ferie anche dal blog, quindi, lo aggiornerò una volta per settimana con le attività correlate. Questa settimana passata è stata piuttosto positiva. Ho fatto tre ottimi allenamenti con pignone fisso (lunedì, mercoledì, venerdì), un allenamento pesante in palestra (lunedì), un uscita di scarico rilassante (martedì), e poi tre allenamenti specifici (giovedì, sabato, domenica). In questo periodo l’intensità è sempre abbastanza contenuta all’interno della zona 3 ad esclusione di qualche esercizio breve. Mi sento abbastanza affaticato, perchè comunque specialmente gli esercizi in pianura sono pesanti, ma sento che sto mettendo ottima legna in cantina per ottobre! Dal fronte peso lo stile alimentare del dott. Zironi produce ottimi benefici, anche se non sto calando velocemente vedo che sono in continua discesa (circa 2 kg nelle ultime 3 settimane) e soprattutto che mi sto asciugando molto. Poi con gli ultimi ritocchi non patisco nemmeno piu fame la sera. Dal lato tecnico la prossima settimana dovrebbe arrivarmi il nuovo misuratore di potenza (power2max) installato sulla guarnitura Rotor 3D Plus con corone rigorosamente rotonde per il momento (52/36). Speriamo che arrivi prima di domenica così alla Mediofondo Area Nord (14 agosto) avrò i dati della gara da analizzare. Lo so che sono cazzate ma nelle cazzate ci sguazzo! Buone ferie a tutti!
Resoconto allenamenti:
GARMIN CONNECT – allenamento lunedì
GARMIN CONNECT – allenamento martedì
GARMIN CONNECT – allenamento mercoledì
GARMIN CONNECT – allenamento giovedì
GARMIN CONNECT – allenamento venerdì
GARMIN CONNECT – allenamento sabato
GARMIN CONNECT – allenamento domenica
Ieri mattina non avevo una gran voglia di andare in bici, svogliatezza e mal di gambe. Mi sono così andato a vedere la cronoscalata Torre Oche – Montagnana. Verso le 12:00 però la situazione è migliorata così sono uscito. Dopo un buon riscaldamento dove mi sono sciolto bene, ho iniziato un esercizio di 60′ in pianura in zona 3. Esercizio iniziato ai Faeti e terminato dopo San Dalmazio con ultimi 20 minuti in salita sempre sulle 90 rpm. Dopo questo sono sceso a Marano e ho fatto due ripetute in salita da 10′ ciascuna, la prima su per Ospitaletto la seconda su per Guiglia. Però visto che iniziavo ad essere stanco, successivamente ho optato per rientrare a casa dai dislivelli senza forzare troppo. Nel complesso un ottimo allenamento, anche se devo lavorarci sulla pianura dove fatico sempre a mantenere il passo. Oggi niente bici, vado in palestra dal Nico in serata.
Resoconto allenamento:
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