Archivio per settembre, 2010

Ancora un buon allenamento di 3 ore assieme a Fanton e Mirco per provare le salite di Baiso e Canicchio, che fanno parte del giro lungo alla Granfondo d’Italia di Carpi. Oggi gamba indolenzita, l’uscita di ieri e il raffreddore hanno compromesso il recupero. Comunque un buon allenamento.

La salita di Baiso, fatta a ritmo gara, diventa piuttosto impegnativa, specie perchè arriva verso metà gara. Chi va in crisi nei primi 3 chilometri non riuscirà più a rientrare, perchè gli ultimi 2 chilometri sono in falsopiano e chi ha la gamba darà un bel distacco a chi invece si sarà staccato in precedenza. Occhio alla discesa di Baiso, veloce ma insidiosa. La salita di Canicchio invece è il classico strappo al 19% lungo quasi 2 km. Chi teme questi strappi andrà in grossa difficoltà, ma i più allenati possono cercare di salire del proprio ritmo, limitando il distacco, per poi cercare di rientrare nel tratto che da Montebabbio va verso le 3 Croci. 25 obbligatorio, consiglio un 27 a chi non è il mago della salita. Attenzione anche alla discesa delle 3 Croci, ripida, curve strette e in contro-pendenza, fondo non pulitissimo oggi.

Nel complesso la GF d’Italia sarà una gara dura, occorrerà attenzione nel sapersi amministrare, soprattutto con il mangiare.

Resoconto allenamento:

Finalmente sono riuscito a fare un buon allenamento, dopo alcuni giorni caratterizzati da inconvenienti. Volevo fare 4 orette, alla fine 3 ore e mezza, ma fatte bene quindi sono contento. Tutto il giro in compagnia di Luca, Stefano, Marco e Riky. Nonostante il raffreddore e il mal di gola non sono andato nemmeno così male, a parte su per Serra dove ero perennemente al gancio e con una sensazione di avere solo un polmone con cui respirare. Comunque sensazioni di gamba veramente buona, come voglio io. Nessun calo o sbalzo energetico (colazione 3 tuorli con 50 gr di frutta secca + 4 albumi in padella con 50 gr di pancetta fresca e 25 gr di burro chiarificato + vitamina c + omega 3) e nelle successive due salite ho avvertito un miglioramento e sono riuscito a respirare meglio.

Nel complesso un buon allenamento. L’aver risolto alcune situazioni lavorative mi permetterà di riservare il mercoledì mattina al lungo. Molto bene!

Resoconto dell’allenamento:

Domani ho l’ultimo impegno lavorativo in quel di Sondrio. Da mercoledì posso tornare a lavorare in santa pace stabilmente a Maranello, quindi, inizio l’ultima fase di preparazione in vista della Granfondo d’Italia a Carpi, che ci sarà il 9 ottobre prossimo. Inizialmente avevo intenzione di fare il percorso corto, ma poi ho cambiato idea. Farò il percorso lungo, al massimo delle mie possibilità, se riesco anche di più, e vada come vada. Le salite le conosco benissimo, in questi giorni devo solo fare qualche richiamo di fondo, un po di ritmo in salita e poi via che ci proviamo.

Sabato vado a fare la Mediofondo Area Nord, più per fare ritmo gara che per la gara in se, 116 km di piattura non mi entusiasmano più di tanto. Comunque ad un certo punto tutto fa brodo e ci buttiamo anche questa nel calderone. Questa settimana lavoro sul fondo, la prossima sul ritmo. Spero di fare una bella gara ma soprattutto di divertirmi.

Ciao ciao Iaccobike…

Pubblicato: 26 settembre 2010 in Gare Strada 2010
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Purtroppo una delle gare a cui tenevo di più in assoluto la devo archiviare con un misero ritiro. Purtroppo dopo poche centinaia di metri dalla partenza, al mio compagno di squadra Marco Rocchi è scoppiata una ruota e la cosa migliore da fare mi è sembrata quella di dargli la mia. Purtroppo la moto del cambio ruote era d’avanti e così non ho avuto alternativa che ritirarmi. Mi dispiace molto per la gara, ma almeno Marco ha avuto la possibilità di continuare e giocarsi con Stefano la vittoria fino all’ultimo metro di gara.

Oggi ho anche capito che il termine squadra nel mondo del ciclismo amatoriale è un termine vago e sprecato. Diciamo che ci sono gruppi di persone che vestendosi uguale si identificano riconoscendosi in una squadra. Ma gli manca veramente tutto lo spirito di una vera squadra. Dico questo perchè diversa gente mi ha chiesto come mai io abbia dato la ruota a Marco, e mi sembra una domanda lecita, ma molta gente mi ha dato quasi del coglione. Per quello che mi riguarda, oltre alla mia personale convinzione, oltre al mio egocentrismo ciclistico, oltre alla mia personale voglia di prevalere in ogni campo, so perfettamente chi è in grado di giocarsi una vittoria e chi no. So perfettamente chi, all’interno della mia squadra, merita un gesto del genere. Marco oggi meritava quella ruota. Come l’avrebbe meritata Stefano, o Luca se ci fosse stato.

La prossima volta però, la moto del cambio ruota la mettiamo dietro al gruppo non d’avanti!

Ho deciso che al posto dei rulli compro i roller… Ora la scelta è tra l’acquistare i roller standard come nella foto, oppure la versione con le regolazioni della resistenza. Sinceramente non so come si possa pensare di fare degli esercizi su questi cosi, specialmente quelli di forza a basse rpm, però mai dire mai, devo provarli… Tanto ormai l’inverno è alle porte.

Si accettano consigli.

Oggi mi è saltato un impegno di lavoro, così ne ho approfittato verso mezzogiorno per fare un uscita in bici con qualche salita in più rispetto al solito. La giornata non è iniziata molto bene, ieri sera ho esagerato con la carne e stamattina ero ancora pieno, così, ho dovuto saltare la colazione. Appena partito comunque mi sentivo abbastanza bene così ne ho approfittato e mi sono diretto ad Ospitaletto per provare la gamba nel Test B. Un buon tempo, 8 minuti e 14 secondi al riferimento dei 2,5 km. 10 secondi in meno rispetto al test di agosto. La prossima settimana proverò con il test lungo e vediamo cosa ne esce. Il giro è poi continuato con la salita di Coscogno dalla Casona, fatta al medio con richiami di forza, e la salita del Malandrone. Direi una giornata positiva, anche se l’aver saltato la colazione non è che mi sia particolarmente piaciuto. Fortunatamente stasera è ritornato l’appetito.

Domani mi riposo, faccio un uscita sabato e poi domenica: Mediofondo Iaccobike!

Resoconto dell’Allenamento:

Anche oggi pochissimo tempo, ho dovuto concentrare l’allenamento in due orette scarse. Dato che volevo fare alcuni esercizi di forza e ritmo, ho deciso di andare a Serra dalla Via Giardini. Partendo da casa sono arrivato a Serra in 56 minuti, considerando i tempi di recupero dopo gli esercizi e considerando che non ho spinto nei tratti pianeggianti, non è nemmeno malaccio come tempo. Ho fatto alcune prove che mi torneranno utili alla GF d’Italia di Carpi, dove si affronterà proprio questa salita nel percorso lungo. Sono soddisfatto. Ancora una volta ho avuto la riprova che la nuova alimentazione è veramente eccezionale. Sensazione di avere un flusso costante di energia molto più efficace e potente di una volta. Sono proprio contento, speriamo di fare una bella gara domenica! Domani decido il da farsi a seconda di come mi sento.

Resoconto dell’allenamento:

Oggi sono rimontato in sella dopo lo stop di ieri dovuto a mancanza di tempo. Oggi 4 pedalate con Alan per riprendere, mentre domani direi che faccio qualcosa di un po piu sostanzioso. Direi che tra domani e giovedì concentro alcuni esercizi di ritmo in salita e richiami di forza, sperando di arrivare con una buona gamba alla gara di domenica: la Mediofondo Iaccobike.

Concludo dando il benvenuto a Giada, che questa sera alle 18:58 è nata all’ospedale di Sassuolo. Giada è la bimba di Fanton, al quale faccio i miei complimenti…questa volta hai vinto l’oro Fanton!

Resoconto dell’allenamento:

Alla fine il meteo ha retto, e abbiamo portato a casa un altra gara e un altra buona prestazione. Ci siamo presentati al via in 3 della Iaccobike, io il Nico e Fanton. Pronti via e ci viene un po di confusione perchè dopo 300 metri c’erano auto ferme al semaforo. Prima curva e drittone con vento a favore, mi porto avanzato e sto a vedere cosa succede. Curva secca a destra e drittone con vento laterale. Vedo Chiarolla che avanza, Dall’Alpi pure, in testa un po di scatti e via inizia a staccarsi un gruppetto in cui c’era il Nico che si vedeva chiaramente che promuoveva la fuga. Dall’Alpi era un po attardato ma stava spingendo forte per rientrare così sono riuscito a riportarmi sotto per entrare anche io nella fuga. Poi mi giro e vedo che stavo tirando tutto il gruppo dietro, così, mi sono rialzato, c’è venuto il buco, la fuga è andata e mi sono limitato a controllare i tentativi di chi provava a scattare per rientrare. Dopo 2 giri la fuga non si vedeva più, quindi, ho iniziato a starmene coperto. A 3 giri dal termine è uscita un altra fuga, non da uno scatto, ma per colpa di un furbone che creava buchi in continuazione. Andava avanti, faceva il buco, e chiedeva il cambio per tornare sotto. In ogni caso fuga di 7 elementi che aveva preso il largo. Successivamente con la collaborazione di altri, siamo riusciti a rientrare, ma veramente negli ultimi metri e dopo 2 giri fatti forte.

Nel complesso sono soddisfatto, il Nico ha fatto secondo, e io ho avuto un ottima gamba per tutta la gara. Nonostante il fatto che ho fatto diverse tirate per tornare sotto a tantativi di fuga, nel finale avevo ancora energie e la gamba girava bella agile. Questo, oltre all’allenamento, è merito anche della nuova alimentazione che mi garantisce, come di ce Folin, “energia a nastro”.

Venendo all’organizzazione, io sono sempre molto cauto a dare addosso a Menegatti, nonostante a volte le gare non siano organizzate proprio da Dio. Sono cauto perchè nonostante tutto, Menegatti ci organizza almeno 3 gare per settimana. Senza di lui, sicuramente si correrebbe molto meno, come a Modena, dove c’è una gara ogni sei mesi. Oggi però la situazione è forse scappata un po troppo di mano. A parte il traffico aperto, nel finale di gara sembrava un manicomio. In centro a Bologna, ai semafori colonne di macchine ferme, le staffette che non riuscivano a gestire il traffico, vedevi gente che sgattaiolava tra una macchina e l’altra pur di riuscire a guadagnare qualche metro, una roba fuori dal normale. Fanton ha mandato tutti a cagare e si è ritirato, giustamente, il rischio di farsi male era veramente elevato e non ne valeva la pena.

Per quello che riguarda la classifica assoluta, per i G1 ha vinto Daniele Lazzari.

Resoconto della gara:

Resoconto allenamento di Sabato:

Cambio di programma sul calendario gare per questo week-end. Abbandono le 2 gare in programma del GP d’Autunno e correrò solo domani il GP Città di Bologna. Il problema è il meteo. Oggi non vado a Felino perchè gli organizzatori mi hanno riferito che in caso di pioggia, la gara verrà rimandata, e visto il meteo di stamattina non mi va di rischiare… Domani alcuni danno un meteo su Bologna accettabile, altri disastroso. La domanda ora è: “la prenderò in culo?”. Ovvero, va a finire che oggi non piove a Felino e la gara si fa, mentre domani diluvierà a Bologna e la gara verrà rimandata… Come diceva Lucio Battisti, lo scopriremo solo vivendo!

Ieri ho fatto un ulteriore riposo settimanale, questa settimana ho fatto due buoni allenamenti e ieri ho preferito evitare di fare un uscita a caso e prendere l’acqua. Oggi farò un giro breve di ricondizionamento e poi speriamo di correre domani. Ho deciso di saltare il GP d’Autunno questo week-end perchè domani a Bologna ci saranno anche il Nico, Fanton, Robby, Marco e il Mittra…almeno corro in compagnia e mi diverto.

Stiamo a vedere cosa succede!