…e adesso recupero attivo!

Con oggi ho finito un lungo ciclo di preparazione che andava avanti da 5 settimane. Domenica vado alla GF Colnago, quindi, la prossima settimana solo recupero attivo e riposo, poi si riprende per la GF d’Italia di Carpi. Oggi allenamento intenso con due salite da 20 minuti cadauna. La prima ripida (Barighelli) mentre la seconda pedalabile (Casa Mateazzi). Successivamente mi sono diretto verso Cerredolo e ho fatto un esercizio in pianura in zona 3 con scatti massimali oltre 110 rpm ogni 2 minuti. Esercizio che una volta mi distruggeva invece ora riesco a terminarlo con molto margine (mercoledì ho fatto stesso esercizio ma per 90 minuti). Dopo un po di recupero ho fatto gli ultimi 3 esercizi di allunghi tipo “race winning” di 1 minuto ciascuno in zona 6/7. Poi finale in defaticamento. Oggi nonostante sono partito quasi alle 13:00, dato che stanotte sono andato a letto alle 3:00, non ho patito caldo, anzi, si stava veramente bene e c’era un bel venticello fresco su da Prignano. Il power2max continua a darmi grosse soddisfazioni, per ora si sta rivelando un affare! Aggiornamento fronte peso: con l’ausilio del dott. Clinio Zironi da dopo Maratona dles Dolomites ad oggi -3,5 kg con peso in diminuzione. Mi sa che per Carpi ce la faccio!

Resoconto allenamento:

Prima uscita con power2max

La prima uscita con il P2M è stata una vera e propria soddisfazione. La guarnitura Rotor è perfetta e il sensore di potenza anche. Guardando il Garmin non ho trovato differenza rispetto al powertap, se non che da oggi posso usare in allenamento e in gara ruote decenti avendo comunque il dato dei watt a disposizione! Che spettacolo! Penso che alla GF Colnago di domenica prossima me lo godrò veramente. Che dire, sono soddisfatto anche se ora dovrò fare una serie di test FTP per ricalibrare i dati della FTP in base a questo nuovo strumento, infatti mi sembra che rispetto al PT segni meno watt. Comunque per ora sono molto soddisfatto! Domani ultimo allenamento lungo in vista della GF Colnago, alla quale parteciperò dopo 2 mesi di assenza dalle gare (ultima gara Maratona dles Dolomites) quindi cercherò di divertirmi e fare il massimo che posso anche se il mio massimo in questo momento non è chissa cosa, manco molto di brillantezza e cambi di ritmo… Comunque mi servirà per prepararmi a dovere per la mia gara obbiettivo di ottobre, la GF Italia!

Resoconto allenamento:

Anche la fissa è tornata a casa!

Questa settimana è stata molto produttiva e divertente. Ho terminato tante cose redditizie sul lavoro, ho iniziato una buona fase di preparazione in bici per il finale di stagione, ho iniziato una nuova dieta e sto completando la definizione del parco bici. Oggi è ritornata a casa la mia bici Fissa. Praticamente irriconoscibile. Devo dire che Santucci si è superato e mi ha sfornato una bici veramente ottima. Oltre all’aspetto estetico è perfetta anche come meccanica, infatti, dato che non devo andare a fare il fighetto alternativo in centro a Modena, ma essenzialmente la bici Fissa mi serve per allenarmi, avevo chiesto particolare cura per i dettagli meccanici. Devo dire che è stato fatto un lavoro eccezionale e la ristrutturazione merita i soldi spesi. Oggi l’ho provata per andare in palestra dal Nico e dopo un pochino per adattarmi mi sono trovato alla perfezione, anche come misure, oltre al fatto che il manubrio da crono (montato per fare gli asini) alla fine si è rivelato comodissimo, quindi, lo tengo montato! Domani allenamento con due salite lunghe ma sempre a bassa intensità per favorire la forza, idem domenica.

Resoconto allenamenti settimana:

 GARMIN Connect – allenamento lunedì (ripetute sul ripido + palestra)
GARMIN Connect – allenamento martedì (scarico)
GARMIN Connect – allenamento mercoledì (ripetute in salita 80%)
GARMIN Connect – allenamento giovedì (salita 20′ 60 rpm z3)
GARMIN Connect – allenamento venerdì (pignone fisso + palestra)

 

Venduta la Merida

Ieri sera ho ricevuto l’ok dall’amico di forum Boogerd per la vendita della Marida Reacto. Stamattina sono riuscito anche a piazzare la mia guarnitura Srm Red a Simone, dato che con l’arrivo del power2max dovrò montare la nuova guarnitura Rotor 3D Plus. Molto bene direi che il “ciclomercato” si sta avviando verso la chiusura. Però mi sono divertito molto. Pensate che ho ricevuto (contate solo le mail non le telefonate o chat su facebook) 112 richieste per la roba che ho messo in vendita sul Blog. Questo dato mi ha fatto capire quanto è seguito, quindi, penso che inserirò un modulo stabile per il Mercatino in modo da aiutare anche i miei amici a rivendere materiale che non usano. Infatti in giro c’è un sacco di roba in ottime condizioni a prezzi veramente di occasione, non vedo perchè spendere cifre più alte se si può risparmiare qualcosa ricevendo comunque un prodotto pari al nuovo. I prossimi articoli che compariranno saranno una coppia di ruote in carbonio per tubolare Zipp (202 anteriore, 303 posteriore) ed una coppia di ruote Zipp 303 per tubolare con mozzo powertap SLC+ alla posteriore. Come sempre tutta la roba che sarà in vendita sul mio mercatino sarà certificata ed in condizioni perfette!

Aggiornamento mercatino

Oggi è stato una buona giornata di contrattazioni per il mio mercatino. Ho venduto la mia MTB della KTM, il reggisella e la sella Prodigy. Adesso restano da vendere il Powertap e le ruote in carbonio, per i quali ho diversi interessati ma per ora nessuno ha concretizzato. L’Orca 2010 invece ho deciso di tenerla, ci sono affezionato, mi ci sono sempre trovato bene ed è giusto che la tengo. Così domani comparirà sul mercatino il telaio Merida Reacto in colorazione Team. Per chi fa gare in circuito una vera bomba! Il prezzo sarà buono, fatevi avanti!

Aggiornato il Mercatino di Ghila

Ecco gli oggetti che attualmente ho in vendita. Non serve dire che sono impeccabili ed usati con la massima cura. Se volete informazioni sui prezzi o volete visionare di persona gli oggetti mandatemi una email così posso potremo metterci d’accordo (rghilardini@hotmail.it)

Ecco gli oggetti:

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KIT TELAIO ORBEA ORCA
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(clicca sulle foto per ingrandire)

Vendo kit telaio Orbea Orca 2010, con talaio, forcella, reggisella, sella e serie sterzo. Telaio acquistato regolarmente presso il negozio Iaccobike di Sassuolo nel mese di Febbraio 2010 e utilizzato per 7.000 kilometri. In possesso di garanzia ufficiale Orbea A VITA! Tenuta in condizioni perfette, nessun graffio, nessun segno come si può vedere dai tettagli del movimento centrale e del fodero posteriore lato catena. Bici lavata ogni settimana. La componentistica che vendo assieme alla bici è il top di gamma Prodigy, materiale affidabile nonostante i pesi di ogni singolo componente siano ai minimi presenti sul mercato. La misura è 54 Orbea che corrisponde alle seguenti quote: orizzontale 550 cm, verticale 490 cm, tubo sterzo 152 cm.

Dettagli dei singoli componenti e pesi:

Telaio + Forcella: Orbea Orca 2010 (colore carbon/red/white)
Reggisella: Prodigy full carbon peso (183 grammi)
Sella: Prodigy full carbon (peso 109 grammi)
Serie sterzo: integrata FSA
Vendo anche senza reggisella e sella

Telaio visibile per verifiche presso il negozio INNOVA PRO3 di Maranello.
Per PREZZI e INFORMAZIONI potete contattarmi via e-mail a rghilardini@hotmail.it

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SET DI RUOTE CON MISURATORE DI POTENZA POWERTAP PRO+
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(clicca sulle foto per ingrandire)

Vendo set di ruote con misuratore di potenza POWERTAP PRO+ acquistato da Iaccobike Sassuolo a Febbraio 2010 e ancora in garanzia. Batterie sostituite a Marzo 2011 e nella stessa occasione ho fatto revisionare ed ingrassare i cuscinetti. Provvisto di corpetto Shimano/Sram ma a richiesta posso fornire Campagnolo. Il set di ruote è composto dalla posteriore a 32 raggi con mozzo PRO+ e quella anteriore a 32 raggi con mozzo Campagnolo. Entrambe raggiate da meccanico ufficiale Campagnolo su cerchi Ambrosio Evolution. Completa poi il set un pacco pignoni Ultegra 12-27 e copertoni Michelin Lithion 2 con 500 km circa. Il Powertap essendo stato acquistato da un rivenditore ufficiale gode della garanzia e dell’assistenza diretta da parte dell’importatore Charlie.

Set visibile per verifiche presso il negozio Iaccobike di Sassuolo.
Per PREZZI e INFORMAZIONI potete contattarmi via e-mail a rghilardini@hotmail.it

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RUOTE IN CARBONIO PER TUBOLARE SUPERLEGGERE
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Vendo set di ruote in carbonio per tubolare SUPERLEGGERE. Rapporto qualità / prezzo / peso imbattibile! Cerchi in carbonio T1000 unidirezionale assemblati con mozzi Novatech in carbonio con 2 cuscinetti anteriore e 4 cuscinetti al posteriore e raggi Sapim cx-Ray. La raggiatura è composta da 24 raggi posteriori e 20 raggi anteriori. Il profilo del cerchio è di 50 mm. La pista frenante è rettificata con trattamento ceramico e sopporta elevate temperature di esercizio. Il peso complessivo del set senza bloccaggi è di 1.190 grammi. Limite di peso dell’utilizzatore 100 kg. Le fornisco con corpetto Shimano/Sram oppure Campagnolo e pattini freno in sughero nuovi. Le ruote sono state assemblate da meccanico ufficiale Campagnolo.

Set visibile per verifiche presso il negozio INNOVA PRO3 di Maranello.
Per PREZZI e INFORMAZIONI potete contattarmi via e-mail a rghilardini@hotmail.it

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SELLA E REGGISELLA FULLCARBON PRODIGY
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(clicca sulle foto per ingrandire)

Vendo Kit Sella e Reggisella della Prodigy completamente in carbonio. Oggetti affidabili ma molto leggeri. Interessante l’abbinamento che riescono a creare montati sul telaio.

Il prezzo per il Reggisella è di Euro 50,00
Il prezzo della Sella è di Euro 50,00
Vendo separati oppure abbinati.

Per INFORMAZIONI potete contattarmi via e-mail a rghilardini@hotmail.it

Un ottimo week end di allenamento!

Io e Andre alla GF Cunego!

In vista della Maratona delle Dolomiti mi sto concentrando più che sul fare gare, nel fare qualità. Così ieri uscita di gruppo con Mittra e i ragazzi della Nuova Corti dove ho fatto oltre 4 ore e mezza con le salite di Puainello, Riccò, Malandrone, Sestola e Villa Bianca nel finale. Sono stato attento a non esagerare andando sempre e comunque del mio passo entro la mia zona FTP. Ho cercato di variare le rpm stando più basso nelle prime salite e aumentando nelle ultime. Nel complesso però sono rientrato a casa con oltre 136 km e 2.000 metri di dislivello ma ancora con ottime sensazioni. Questa uscita mi è servita anche come simulazione dell’alimentazione che userò a Corvara e la preoccupazione sull’intolleranza a troppi gel non ha avuto riscontri, quindi, per l’alimentazione sono apposto!

Oggi invece allenamento con 2 salite alla FTP e una ripetuta in pianura con scatti massimali di 10 secondi ogni 2 minuti. Ho fatto la prima salita di Ospitaletto da Via Spino. Molto bene con 320 watt medi nonostante avessi ancora margine per aumentare. Nella seconda salita sono risalito da Ospitaletto ma dal versante di Marano. Molto bene nei primi chilometri, poi quando le pendenze si sono abbassate ho fatto più fatica a tenere alti i watt. Infatti 305 watt medi finali. Arrivato a Castelvetro ho iniziato il mio terzo esercizio ma dopo 4 scatti mi si è spenta la lampadina e ho ripiegato verso casa con la coda tra le gambe. Ieri sera notte bianca a Castellarano con rientro tardissimo, stamattina piscina e sole tutto il giorno, colazione in bar, pranzo in con un panino… mi sono dato una bella massacrata. Da stasera mi sono rimesso a stecchetto e per la prossima settimana sarò nuovamente in riga!

Appena torna mi farò raccontare e farò un articolo in cui inserirò i dettagli, ma comunque voglio fare i miei complimenti a Fanton che ieri, in Sicilia, ha vinto i campionati Italiani di paraciclismo a cronometro! Grandissimo risultato che spalanca la porta in faccia al mondiale di Settembre… Grande Fanton!
Faccio anche i complimenti al mio amico e socio di avventure Gabriele Orsi che oggi a Feltre, in occasione della GF Sportful, si è piazzato 9^ assoluto e 1^ di categoria. Già quest’anno aveva centrato ottimi risultati, ma questo è veramente prestigioso!

GARMIN – resoconto allenamento Sabato
GARMIN – resoconto allenamento Domenica

Mi sento bene!

Nonostante la gara di ieri oggi mi sentivo veramente bene. Recupero perfetto e gamba bella frizzante. In mattinata il tempo non era dei migliori, ma una volta in bici si è rivelato pure peggio. Mi sono diretto verso Ospitaletto da Spino e ho preso tanta di quell’acqua che la metà bastava. Così arrivato sopra ho girato la bici e sono tornato giù. Arrivato in fondo non pioveva più così ho deciso di rifare la salita. A metà salita altra acqua. Arrivato in cima sono andato a Riccò, poi giù dall’estense dove ho fatto il mio esercizio di dietro motori simulato. Comunque nonostante la lavata è stato un buon allenamento. Due salite di cui la prima fatta alla FTP e la seconda fatta con richiami di forza. Nel complesso sono soddisfatto. Domani riposo, poi sabato faccio o una gara in circuito o un allenamento in gruppo e domenica Granfondo Eddy Mercks. Quest’ultima la farò sempre come allenamento in vista della Maratona.

Resoconto allenamento:

Ultimamente pessimi allenamenti…

Per un motivo o per l’altro è un po di giorni che non riesco a fare un allenamento fatto bene. Oggi ero partito per fare LT-W4 e dopo la prima ripetuta FTP da venti minuti sono dovuto rientrare perchè si è messo a piovere forte. Nel rientro però sono riuscito a fare 9 scatti 10/50 nei queli ho avuto ottime sensazioni di recupero. Nella ripetuta FTP invece, che ho iniziato in pianura e terminato in salita, mi sono sentito molto legnoso e imballato. Forse le mangiate e gli sbevazzamenti di questa pasqua non hanno giovato molto alla forma. Domani faccio un uscita tranquilla per provare le nuove ruote e fare le ultime regolazioni per la gara di domenica. Pettorale 330, quindi, prima griglia!

Resoconto allenamento:

Incubo raggi…

Ed è così che oggi, a distanza di quasi un anno, torno a rompere un raggio della ruota del Powertap. Si ripresenta l’incubo! Speriamo che sia solo un raggio usurato e non inizi la sequenza malefica dell’anno scorso se no prendo la ruota e la butto in secchia. Tra le altre cose dopo la rottura sono stato costretto a rientrare a casa e quindi ad interrompere l’allenamento che avevo in programma. Il vantaggio di un giorno che avevo è andato a farsi friggere, recupero l’allenamento domani. Sempre dal fronte ruote tardano ad arrivare quelle in carbonio, i problemi sono dovuti al reperimento dei raggi Sapim. Porterò pazienza. Nel mentre oggi però ho comprato il set di ruote in alluminio da usare in gare con cattive condizioni atmosferiche. La scelta era tra le Neutron, Fulcrum e Zipp 101. Ho optato per le Fulcrum, modello Racing 1 in versione 2 way fit, quindi, con la possibilità di montare i tubeless. Ed infatti ho montato proprio i tubeless, gli Hutchinson Fusion. Questa scelta è stata dovuta al fatto che le Fulcrum erano disponibili mentre le Neutron avrei dovuto ordinarle. Le Zipp 101 le ho scartate perchè volevo un cerchio per montare i tubeless. Ho scelto le Racing 1 e non le Racing Zero perchè la differenza di peso (40 gr.) non giustifica la differenza di prezzo. Nei prossimi giorni le proverò e riporterò le impressioni, esteticamente mi sembrano veramente belle, speriamo che lo siano anche le prestazioni. Il peso della bici con questo aggiornamento, ed in assetto da gara, si attesta a 6,9 chilogrammi. Non male.

Resoconto allenamento: