Dietro front, si riposa!

Oggi sono demolito. Giornata abbastanza pesa al lavoro. Ho fatto un bel massaggio in pausa pranzo ma niente bici. Domani se la cosa non cambia drasticamente rinuncio alla gara se no domenica mattina sono conciato da buttare. Riposiamoci che è meglio. A proposito, buona notte!

Circuito Filo di Argenta: buon esordio!

Dispersi nelle campagne Ferraresi dove anche Google Maps non ti localizza oggi ho corso la prima gara in circuito della stagione. Circuito piattone organizzato da Menegatti. Ci siamo presentati Io, Massimo, Davide e Cesare. L’aggravante di oggi era il vento. Spirava fortissimo e praticamente per 3/4 del circuito era laterale o/o contrario. Pronti via sono partiti in 4/5. prime fasi di gara dove sono stato attentissimo a stare davanti poi tra rallentamenti e rilanci sul primo rettilineo con vento laterale ho provato a dare una menata a ciglio strada per vedere cosa succedeva. Dietro gruppo in fila mi sono avvicinato ai 4 davanti ma non sono riuscito a riagganciarmi. Però dietro si è rotto il gruppo e siamo rimasti in circa una quindicina. Poi altre menate portate da alcuni della Bellariese e alla fine del primo giro davanti erano rimasti in 3 e dietro eravamo in circa 10. Vento laterale si faceva una fatica cane. Quando riuscivo davo i cambi differentemente stavo bello avanti al coperto perchè mi ero accorto che dietro a ciglio strada saltavano come i birilli con il vento laterale. Ad un certo punto scatto secco di Dall’Alpi e un altro che non so chi è della Idea Ruote che poi ha vinto. Ho fatto due conti rapidi e ho capito che non ne valeva la pena e sono stato in gruppo. Infatti ho fatto bene perchè il tipo della Idea Ruote è rientrato solo mentre Dall’Alpi si è cavato da ruota, ergo, avrei fatto la stessa fine sprecando solo energie. Tre giri passati a soffrire poi con i 3 in fuga avanti 100 metri. Inizia l’ultimo giro e provo uno scatto per vedere se riesco a rientrare, ma niente da fare da solo era impossibile troppo vento mi arrivavano delle ventate che mi spostavano di un metro. Da dietro rinvengono cattivissimi con Dall’Alpi che tirava a tutta a ciglio starda e il resto in fila. Io che non avevo ancora recuperato dallo scatto mi metto in croce e dopo 300 metri mollo perchè stavo esplodendo. All’arrivo i 3 in fuga riescono ad arrivare ma il gruppetto li aveva quasi riassorbiti. Che dire per essere la prima di queste gare considerato il vento che tirava mi sento di aver fatto un ottima gara. Davanti fino a mezzo giro dalla fine e sempre nel vivo della corsa collaborando il più possibile per le mie possibilità. Certo c’era chi era nettamente più forte di me e giustamente nel momento più intenso della gara mi hanno fatto fuori, ma non ho veramente nulla da rimproverarmi ho corso come volevo e all’attacco quindi va bene così! Adesso penso a cosa fare sabato, ma è facile che vado a fare un altro circuito a Borzano di Albinea. Vediamo domani come recupero!

Domani prima gara in circuito dell’anno

Dopo lo scarico di ieri oggi allenamento a media intensità in salita. Sono uscito con Fanton e abbiamo fatto le salite di San Venanzio, Puianello e Ospitaletto. Sempre in zona sweet spot (per Cesare: sweet spot è il medio). Sensazioni non eccezionali, infatti dopo aver valutato i dispendi calorici dell’ultimo mese il dietologo mi ha radicalmente alzato le quote di cibo da dover consumare. Effettivamente mi sentivo abbastanza vuoto, oltre che essere sceso al mio record di 69 kg. Da oggi fino alla fine del Brevetto dell’Appennino la dieta prevede cibi selezionati in quantità: “fino a sazietà”. Che bello. Domani si ritorna a mettere il numero sulla schiena. Prima gara in circuito della stagione 2012 a Filo di Argenta. Presumo sia un gran piattone… Domani ci si diverte andiamo giù con una bella compagnia: Enrico, Davide, Massimo, Fanton e Cesare! Vaiii!

Fizik kurve: che ne dite?

Ho preso in mano per la prima volta oggi questa sella. Sinceramente le Fizik non mi sono mai piaciute e quelle che ho provato mi hanno sempre deluso. Questa nuova Kurve invece mi incuriosisce. Ha lo scafo in carbonio con varie zone a differenti strati. Il concetto è quello che mentre si pedala la sella si deforma e segue la pedalata. Esteticamente è bella e le finiture sono fatte molto bene. Il peso è 200 grammi netto pesato. Proviamola, vi farò sapere…

Aggiornata la FTP

Oggi allenamento di scarico in pausa pranzo e massaggio stasera. Mi sono ripreso. Ieri doveva essere una giornata di scarico invece d’accordo con il Nico abbiamo deciso di fare un carico ulteriore per avere più tempo di recupero in vista della GF Perini di domenica, visto e considerato che correrò anche giovedì sera a Filo di Argenta una gara in circuito. Ero abbastanza stanco nonostante questo ho fatto una ripetuta al 90% della ftp con scatti di 10 secondi ogni 2 minuti con valori abbastanza alti. Praticamente ero sempre al 100/105%. Poi successivamente 3 volate massimali da 300 metri con partenza da fermo e da seduto con massimo rapporto. Visto e considerato i valori anche della gara ho incrementato il valore di FTP sul Garmin. Domani allenamento sempre sottosoglia in pianura e salita. Poi giovedì fuoco sperando di riuscire a recuperare!

p.s. ma quando le pubblicano le foto di Laigueglia sul sito di Castagnoli?

Granfondo laigueglia (235 ass, 50 cat)

Che dire di questa gara: tanto bello l’ambiente, la compagnia e il divertimento quanto pessima la prestazione. Compagnia, viaggio e permanenza con persone veramente fantastiche! Cesare, Massimo e Laura i compagni di viaggio con i quali ho riso a crepapancia. Poi in albergo la sera tutta la squadra mi ha organizzato una bellissima sorpresa per il mio compleanno con una buonissima torta. Che mitici non avrei mai pensato, invece riescono sempre a stupirmi! Torta, spumane e un bel mezzo litro di birra all’aperitivo che forse mi hanno lasciato un po di legno le gambe. Se poi ci mettiamo che Massimo ci aveva convinti a fare una “sgambatina” sul Testico il sabato pomeriggio…ciao gara! Di solito mi incazzerei ma stavolta me ne fotto alla grande! Mi sono divertito come un ignorante e tutto il resto passa in secondo piano. Certo è che adesso il mio obbiettivo per il Giro delle regioni è abbastanza compromesso, ieri ho fatto veramente cagare. Fin da subito gambe di pietra, poi mi è caduta la catena sulla prima salita e nel rimuoverla da dove si era incastrata ho piegato la falsa maglia che poi dopo Paravenna sul pezzo duro si è aperta del tutto. Fortuna sono riuscito ad arrivare rimettendola su alla buona con la collaborazione di uno della staffetta. A parte questo se fosse filato anche tutto liscio avrei fatto male. Pazienza guardiamo avanti adesso bisogna cercare il riscatto a Carpaneto: “oh Cesare!!! stavolta niente birra il sabato sera che porta sfiga!” Hahahahahaha!

Comunque per voler mettere i puntini sulle “i” Maxteam torna a casa con la terza vittoria assoluta consecutiva: Camogli, Versilia, Laigueglia… Farò un post a breve in cui vi svelerò la bevanda segreta di Nicoletti, oltre ad un cappellino niente male hahahahahaha! (faccio come Corona, accetto soldi in cambio della non pubblicazione delle foto presenti sul mio iPhone…) Vaiiiiiiii!

Domani si parte, direzione Laigueglia!

Forse stavolta ci siamo. Dopo la neve, dopo i vari rinvii, dopo il casino udace/consulta…domani si parte per andare a gareggiare alla Granfondo Internazionale Laigueglia! Avevo preventivato la trasferta diversamente, partendo già giovedì, ma dato che ho avuto qualche difficoltà con i cani partirò solamente domani mattina. Viaggio in ammiraglia assieme a Massimo direzione Alassio dove pernotteremo all’albergo Enrico. Oggi ho fatto lavare la bici, controllare cambio e ruote, domattina alle 8:00 mi alzo e vado a fare un giretto di un oretta per sgranchirmi dopo il riposo di oggi e per controllare che tutto funzioni a dovere. Ore 11:30 si parte! Affronto questa gara con varie incognite. In questi ultimi giorni ho iniziato a pedalare molto bene, ma Fanton che è giù da mercoledì mi ha avvisato che di salite ce ne sono e io non ho un gran fondo in questo momento. Diciamo che è una gara dove mi misuro la febbre e saprò a che punto sono, poi lavorerò dove servirà nelle prossime settimane. L’importante come sempre è non farsi male e divertirsi! A tutta!

Maxteam: il video della cronosquadra!

Ecco il video fatto registrato dalle due telecamere GoPro montate sulla bici Argon18 di Stefano Nicoletti (Maxteam) equipaggiata con rilevatore di potenza Sram QuarQ e Garmin 500. La gara è stata vinta dai ragazzi del Maxteam alla media di 51,9 km/h! Enjoy!

Cronometro: posizione ok!

Oggi giornata di scarico. Ne ho approfittato per andare dal Nico a fare le misure sulla mia bici da crono: l’Argon18. Adesso è perfetta devo solo tagliare le appendici e mettere un attacco più corto. Oggi fatta anche la programmazione del Garmin 910 con i ragazzi della Sdam, da stanotte partiamo a registrare i dati per il progetto myPerformance. Stay tuned!

Criss Cross: un allenamento eccezionale!

Oggi ho fatto il mio allenamento di variazioni criss cross in salita alternando 1.5 minuti al 105% a 30 secondi al 130%. Ho fatto l’esercizio su Via Spino perchè di andare sull’estense oggi non ne avevo voglia. L’esercizio mi è venuto molto bene e ho totalizzato 340 watt medi su poco meno di 15 minuti di ascesa. Pensavo che non sarei riuscito a farlo in maniera ottimale visto che i 60 scatti di ieri non mi avevano lasciato proprio freschissimo, invece anche oggi grande condizione. Ho fatto tra le altre cose il mio record personale su Via Spino in 14’47”. Dopo questo esercizio sono rientrato a Maranello e ho iniziato le mie ripetute da 5 minuti al 120% sulla Giardini verso San Venanzio. La prima ho mollato dopo 2 minuti. Allora mi sposto e vado a Fogliano dove pensavo che le pendenze mi aiutassero di più. Anche li dopo due minuti mollo perchè non ce la facevo più. Così smonto dalla bici perchè sentivo che qualcosa non andava. Guardo la bici e vedo la sella… Forse avevo stretto male il reggisella e mi è scivolata indietro di quei 4 centimetri circa… Poco male ero vicino a casa così sono passato da Santini e ho rimesso tutto al suo posto. Bene per questa settimana ho finito di sgobbare.

Domani pomeriggio giornata dedicata all’inizio di una nuova collaborazione, in campo ciclistico, con la ditta Sdam: oh quelli dei Chip! Anche io pensavo facessero solo Chip, invece fanno anche tante altre attività e altre le aggiungeranno a breve. State sintonizzati che inizierò a parlarvi di questo nuovo progetto Sdam che sta nascendo in questi giorni e sono convinto che sarà veramente una gran figata! Domani iniziamo con il Test e il nuovo dispositivo che mi accompagnerà nei prossimi mesi: il garmin 910 XT con funzione cardiaca R+R!