Sweet Spot W1

Pubblicato: 4 febbraio 2012 in Allenamento
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Ieri sera altro allenamento sui rulli. Allenamento di ripetute al 90% della FTP. Tre per dieci minuti con pari tempo di recupero. Prima riscaldamento, 5 drill oltre 100 rpm da un minuto con pari tempo di recupero e un all-out al 100% di FTP da 3 minuti. Allenamento che mi è passato anche abbastanza bene e che reputo veramente ottimo. Il Nico, che lo ha assemblato, lo chiama SweetSpot-W1. Oggi penso che farò uno scarico poi domani vediamo come sono messo a voglia… Qui nel mentre ha ripreso a nevicare insistentemente!

Resoconto allenamento:

commenti
  1. pisello joe scrive:

    se ti consola a cesena siamo sotto un metro di neve e giu’ di rulli… ieri 2h45 oggi 2h con una cattiveria mai avuta prima

    • ghila scrive:

      Il problema dei rulli è che si fa fatica a preparare una granfondo. Se facessi gare in circuito sarebbe molto piu semplice. Infatti sto seriamente pensando di darmi alle gare in circuito e fare mediofondo poco impegnative. Tu che gare fai?

  2. marcocab scrive:

    ciao hai qualche allenamento da fare sui rulli per le gare a Circuito?
    grazie

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