NPW4 quasi fatto

Pubblicato: 22 febbraio 2012 in Allenamento
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Oggi allenamento di potenza neuromuscolare. 6 ripartenze da fermo con massimo rapporto da 30 secondi con 1,5 minuti di recupero tra di esse. Poi altre 5 ripetute da 2 minuti al 130% in salita a 60 rpm. Le volate sono riuscito a farle bene sempre in crescendo, le ripetute in salita invece ne ho fatte solo 3 di cui una a 440 watt medi, una a 400 e un altra a 404. La prima ho esagerato ma comunque ho pagato molto le volate e forse anche l’allenamento di ieri. Nel rientro a casa tratto di agilità dietro camion dove però avevo in bel colpo di pedale. Dato che questo wend devo buttare dentro quantità e qualità domani faccio un uscita di un ora e mezza con la bici fissa, venerdì riposo e poi sabato e domenica fuoco!

Due note tecniche: le calze invernali della x-bionic sono eccezionali. Oggi sono uscito senza copri scarpe con piedi sempre asciutti e caldi. Altro capo tecnico ottimo il giubbino in carbonio di Hicari. Leggero, traspirante e comodissimo. Blocca l’aria e non fa sudare. Due oggetti che consiglio perchè veramente di ottima fattura!

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