Preparazione Casinalbo

Pubblicato: 13 dicembre 2011 in Allenamento, Ciclocross
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Domenica è una gara quella di Casinalbo alla quale tengo particolarmente a fare bene. Infatti avendo fatto pieno punteggio nelle prime due tappe del Campionato Provinciale UISP, ed essendo domenica l’ultima tappa, se corro bene posso vincere il Campionato. Il Trofeo Modenese ormai è andato, Montanari e Balberini lo hanno monopolizzato e avendo saltato Marano e perso punti a Vignola quando ho stallonato il tubolare sono uscito di classifica pure per il terzo posto sul podio. Peccato ma ci sta nel cross, onore all’amico rivale Paolo Vascoli con il quale mi sono divertito molto a sbattagliare in queste gare e che si merita questa posizione! Comunque per la gara di domenica ho scelto di sacrificare lo standard classico a favore di una preparazione con intensità e riposo lontani dalla gara. Così ieri classico allenamento alla Vigna con 2 ripetute da 10 minuti con scatti massimali alternati a discese e corse con bici in spalla. Oggi allenamento su strada con 3 ripetute da 10 minuti alla FTP con diverse medie di rpm piu 20 minuti di endurance in agilità. Domani farò scarico e giovedì riposo. Con questo programma facendo venerdì un recupero attivo e sabato un pregara arrivo a domenica riposato ma allenato. Almeno sulla carta dovrebbe essere così, poi in pratica vedremo cosa succederà… Andiamo avanti!

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