In relazione al fatto che domenica andrò alla Cronometro di Forte dei Marmi, ho ritenuto che non fasse il caso oggi di fare un allenamento intensivo in salita. Così ne ho approfittato per fare un uscita di scarico sui dislivelli con i ragazzi del Babyteam Iaccobike. Al termine dell’uscita ho allungato sulla salita della Lucchina [...]
Posts contrassegnato dai tag ‘test di valutazione’
Giornata super positiva!
Posted: 18 gennaio 2011 in Preparazione invernaleEtichette: 3 giorni di bordighera, agilità, agilità piramidale, alimentazione, Allenamento, allenamento ciclismo, allenamento specifico ciclismo, Bici da corsa, Ciclismo, ciclismo uisp, cycling, dieta ciclismo, esercizi ciclismo, esercizi palestra ciclismo, esercizi preparazione specifica ciclismo, esercizi specifici ciclismo, fartlek, gare amatoriali ciclismo, gare udace, Granfondo, iaccobike, pignone fisso, powertap, Preparazione invernale, preparazione invernale ciclismo, ripetute forza ossigeno, ripetute salita forza resistente sfr, sport, tabelle allenamento ciclismo, test di valutazione, Training
Oggi è stata la classica giornata in cui sono uscito per un allenamento corto e senza pretese ed invece è stato un allenamento molto positivo. Stavo veramente bene e, nonostante il poco tempo a disposizione, ho fatto un allenamento produttivo. Oltre a qualche variazione di ritmo sui dislivelli, ho fatto 3 esercizi di fondo resistente [...]
Allenamento di sintesi
Posted: 12 gennaio 2011 in Preparazione invernaleEtichette: allenamento ciclismo, Bici da corsa, Ciclismo, ciclismo uisp, esercizi ciclismo, esercizi palestra ciclismo, esercizi preparazione specifica ciclismo, fartlek, garmin, partenze da fermo, Polar, power meter, powertap, Preparazione invernale, ripetute forza ossigeno, ripetute sfr, salita forza potenza, salita ritmo sella, srm, tabelle allenamento ciclismo, test di valutazione
Dopo 2 giorni di riposo oggi ho ripreso con un allenamento breve ma intenso. Partenze da fermo e in movimento sia in piano che in salita, un fartlek e una salita in zona 3/4. Oggi in salita mi sono dovuto togliere il giubbino per il caldo, che bello! Domani vediamo come mi metto con il [...]
Test Fatigue Profile L5
Posted: 7 gennaio 2011 in TestEtichette: allenamento specifico ciclismo, Andrew Coggan, Bici da corsa, Ciclismo, dieta ciclismo, esercizi preparazione specifica ciclismo, fatigue profile, Hunter Allen, power profile, Preparazione invernale, preparazione invernale ciclismo, tabella alimentare ciclismo, tabelle allenamento ciclismo, test coggan, test conconi, test di valutazione, training and racing with power
Anche oggi niente pioggia e finalmente ho terminato questa serie infinita di test maledetti. Risultato del test parecchio influenzato dalle condizioni meteo: freddo, umidità, nebbia… Comunque l’importante era finirli così adesso inizieremo a lavorare sulle carenze che questi test evidenzieranno. Finito il test ho continuato in salita verso Pazzano, poi Valle e Serramazzoni. Incredibilmente a [...]
NO! I parafanghini di Fanton, NO!…
Posted: 8 dicembre 2010 in Preparazione invernaleEtichette: Allenamento, allenamento ciclismo, allenamento mtb, allenamento specifico ciclismo, Bici da corsa, bici scatto fisso, Ciclismo, ciclismo uisp, ciclocross, cycling, davide montanari, dieta ciclismo, esercizi ciclismo, esercizi palestra ciclismo, esercizi preparazione specifica ciclismo, fixie, g.p. azienda agricola montanari, gare amatoriali ciclismo, Gare Strada 2010, gare udace, gare uisp, gianluca fantoni, Granfondo, iaccobike, mountain bike, palestra, pignone fisso, Preparazione invernale, rapporto fisso, ripetute forza ossigeno, ripetute salita forza resistente sfr, ripetute sfr, sport, tabella alimentare ciclismo, tabelle allenamento ciclismo, test di valutazione
Oggi uscita in gruppo con il Mittra, Fanton e Nico. Giro corto e rilassato, anche perchè il mal di gambe è un tema comune e ricorrente ultimamente. Abbiamo fatto anche un salto a Spilamberto a vedere un po della gara di ciclocross che ha organizzato Davide Montanari…tantissima gente! Oggi ho cambiato rapportatura nella bici fissa, [...]
Cherna greva…!
Posted: 7 dicembre 2010 in Preparazione invernaleEtichette: alimentazione, Allenamento, allenamento ciclismo, allenamento mtb, allenamento specifico ciclismo, Bici da corsa, Ciclismo, ciclismo uisp, cycling, dieta ciclismo, esercizi ciclismo, esercizi palestra ciclismo, esercizi preparazione specifica ciclismo, esercizi specifici ciclismo, gare amatoriali ciclismo, gare udace, gare uisp, iaccobike, Preparazione invernale, ripetute forza ossigeno, ripetute salita forza resistente sfr, ripetute sfr, sport, tabella alimentare ciclismo, tabelle allenamento ciclismo, test di valutazione, Training, udace, uisp
Oggi circuito di forza eccentrica in palestra. Ho un mal di gambe indescrivibile. Domani vado a fare un giro con la bici fissa sperando che mi passi. Dal fronte alimentazione ieri ho sistemato l’approvvigionamento di carne bovina per il prossimo anno, ho comprato una mezza vacca macellata dal Macellaio di Valestra. Ieri sera ho inaugurato [...]
Una bella giornata di SOLE!
Posted: 29 novembre 2010 in Preparazione invernaleEtichette: alimentazione, Allenamento, allenamento ciclismo, allenamento mtb, allenamento specifico ciclismo, Bici da corsa, Ciclismo, ciclismo uisp, cycling, dieta ciclismo, esercizi ciclismo, esercizi palestra ciclismo, esercizi preparazione specifica ciclismo, esercizi specifici ciclismo, forza eccentrica, forza eccentrica esercizi, gare amatoriali ciclismo, gare udace, gare uisp, Granfondo, iaccobike, Preparazione invernale, ripetute forza ossigeno, ripetute salita forza resistente sfr, ripetute sfr, sport, tabella alimentare ciclismo, tabelle allenamento ciclismo, test di valutazione
Oggi uscita in relax lungo il secchia fino al Colombarone. Percorso pieno di neve, molto divertente. Mi sono inzuppato ma non ho patito freddo, anzi, in queste giornate di sole forse dovrei evitare il giubbotto e mettermi solo la maglia maniche lunghe. Nel rientro a casa ho pedalato bello agile, anche se in questo momento [...]
Neve, acqua, fango e un freddo bestia!
Posted: 28 novembre 2010 in Preparazione invernaleEtichette: alimentazione, Allenamento, allenamento ciclismo, allenamento mtb, allenamento specifico ciclismo, Bici da corsa, Ciclismo, ciclismo uisp, cycling, dieta ciclismo, esercizi ciclismo, esercizi palestra ciclismo, esercizi preparazione specifica ciclismo, gare amatoriali ciclismo, Gare Strada 2010, gare udace, gare uisp, gianluca fantoni, Granfondo, iaccobike, mountain bike, palestra, Preparazione invernale, ripetute forza ossigeno, ripetute salita forza resistente sfr, ripetute sfr, sport, tabella alimentare ciclismo, tabelle allenamento ciclismo, test di valutazione
Oggi ho avuto la malaugurata idea di unirmi a Fanton e a quelli della Nuova Corti per un uscita in MTB, sfidando le previsioni del tempo. Mio nonno mi ha sempre insegnato che nella vita non bisogna mai mettersi contro madre natura, la madre della tua morosa e i madrelingua russi. Oggi non era il [...]
Uscita in gruppo con Mtb
Posted: 14 novembre 2010 in AllenamentoEtichette: alimentazione, Allenamento, allenamento ciclismo, allenamento mtb, allenamento specifico ciclismo, ammortizzatore, Bici da corsa, Ciclismo, ciclismo uisp, cycling, dieta ciclismo, esercizi ciclismo, esercizi palestra ciclismo, esercizi preparazione specifica ciclismo, esercizi specifici ciclismo, forcella, front, gare amatoriali ciclismo, Gare Strada 2010, gare udace, gare uisp, Granfondo, iaccobike, mountain bike, mtb, mtb full, palestra, Preparazione invernale, ripetute forza ossigeno, ripetute salita forza resistente sfr, ripetute sfr, sport, tabella alimentare ciclismo, tabelle allenamento ciclismo, test di valutazione
L’appuntamento oggi era alle 8:00 in piazza a Maranello con alcuni ragazzi conosciuti domenica scorsa. C’eravamo io, Alan, Simone Cuoghi, Eugenio e altri 2 ragazzi di cui non ricordo il nome. Siamo partiti verso Fogliano e poi Tagliatino. Oggi ho fatto tutto il pezzo dei listelli a piedi e ho messo giù il piede altre [...]
Palestra #1
Posted: 4 novembre 2010 in Preparazione invernaleEtichette: Bici da corsa, davide lorini, esercizi palestra ciclismo, esercizi preparazione specifica ciclismo, esercizi specifici ciclismo, gare amatoriali ciclismo, gare udace, gare uisp, iaccobike, palestra, palestra bodygym maranello, preparazione ciclismo, ripetute forza ossigeno, ripetute salita forza resistente sfr, ripetute sfr, tabella alimentare ciclismo, tabelle allenamento ciclismo, test di valutazione, Training
Oggi prima giornata in Palestra. Quest’anno mi sono iscritto al Body Gym a Maranello. Devo dire un ambiente che si avvicina molto al mio ideale di palestra: poca gente, attrezzi importanti doppi e tripli, sala pesi divisa dalla sala macchine, finestre aperte, nessun odore acre persistente, fresco, gli istruttori non vengono a rompere le palle [...]
