In questi giorni mi sentivo le gambe come fossero uscite da una pressa, non della Technogym, ma della Sacmi! Dolore lancinante che non voleva saperne di attenuarsi, anzi, iniziavo ad avere fastidi anche alle ginocchia. Così stamattina ho deciso di “darmi una regolata” e sono andato da Stefano a farmi spiegare a modo come devo [...]
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Dàt nà regulèda!
Posted: 9 dicembre 2010 in Preparazione invernaleEtichette: alimentazione, Allenamento, allenamento ciclismo, allenamento mtb, allenamento specifico ciclismo, Bici da corsa, Ciclismo, ciclismo uisp, cycling, dieta ciclismo, esercizi ciclismo, esercizi palestra ciclismo, esercizi preparazione specifica ciclismo, esercizi specifici ciclismo, gare amatoriali ciclismo, Gare Strada 2010, gare udace, gare uisp, Granfondo, iaccobike, leg curl, leg extension, mountain bike, palestra, Preparazione invernale, pressa, ripetute forza ossigeno, ripetute salita forza resistente sfr, sport, tabella alimentare ciclismo, tabelle allenamento ciclismo
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NO! I parafanghini di Fanton, NO!…
Posted: 8 dicembre 2010 in Preparazione invernaleEtichette: Allenamento, allenamento ciclismo, allenamento mtb, allenamento specifico ciclismo, Bici da corsa, bici scatto fisso, Ciclismo, ciclismo uisp, ciclocross, cycling, davide montanari, dieta ciclismo, esercizi ciclismo, esercizi palestra ciclismo, esercizi preparazione specifica ciclismo, fixie, g.p. azienda agricola montanari, gare amatoriali ciclismo, Gare Strada 2010, gare udace, gare uisp, gianluca fantoni, Granfondo, iaccobike, mountain bike, palestra, pignone fisso, Preparazione invernale, rapporto fisso, ripetute forza ossigeno, ripetute salita forza resistente sfr, ripetute sfr, sport, tabella alimentare ciclismo, tabelle allenamento ciclismo, test di valutazione
Oggi uscita in gruppo con il Mittra, Fanton e Nico. Giro corto e rilassato, anche perchè il mal di gambe è un tema comune e ricorrente ultimamente. Abbiamo fatto anche un salto a Spilamberto a vedere un po della gara di ciclocross che ha organizzato Davide Montanari…tantissima gente! Oggi ho cambiato rapportatura nella bici fissa, [...]
Come dice Gino: 100 pr!
Posted: 4 dicembre 2010 in Senza categoriaEtichette: 1^ Trofeo Modenese di Ciclocross, alimentazione, Allenamento, allenamento ciclismo, allenamento mtb, allenamento specifico ciclismo, azienda agricola montanari davide, Bici da corsa, bici scatto fisso, cicli paletti, Ciclismo, ciclismo uisp, cycling, dieta ciclismo, esercizi ciclismo, esercizi palestra ciclismo, esercizi preparazione specifica ciclismo, esercizi specifici ciclismo, fixie, gare amatoriali ciclismo, Gare Strada 2010, gare udace, gare uisp, gianluca fantoni, iaccobike, idita bike, mountain bike, palestra, pignone fisso, Preparazione invernale, ripetute forza ossigeno, ripetute sfr, sport, stefano nicoletti, tabella alimentare ciclismo, tabelle allenamento ciclismo, tribool cross, udace, uisp
Oggi uscita in gruppo con pignone fisso. Dovevo uscire stamattina, ma poi il sonno ha preso il sopravvento così ne ho approfittato per unirmi agli altri alle 13.00. Nonostante lo sforzo di ieri in palestra sono riuscito a pedalare bene senza aver troppo male alle gambe. Molto merito è dello stretching ma anche al fatto [...]
El ciociàrodi….
Posted: 2 dicembre 2010 in Preparazione invernaleEtichette: alimentazione, Allenamento, allenamento ciclismo, allenamento mtb, allenamento specifico ciclismo, Bici da corsa, Ciclismo, ciclismo uisp, cycling, dieta ciclismo, esercizi ciclismo, esercizi palestra ciclismo, esercizi preparazione specifica ciclismo, esercizi specifici ciclismo, gare amatoriali ciclismo, Gare Strada 2010, gare udace, gare uisp, gianluca fantoni, Granfondo, mountain bike, Preparazione invernale, ripetute forza ossigeno, ripetute salita forza resistente sfr, ripetute sfr, tabella alimentare ciclismo, tabelle allenamento ciclismo, udace, uisp
Oggi giornata di pignone fisso con Fanton. Dato che avevo intuito che avremmo fatto distanza, sono stato prudente e gli ho succhiato la ruota per tutto il tempo come un viscido! Oggi sono andato decisamente meglio, mi sto abituando alla fissa, riesco a stare a ruota e ad alzarmi in piedi per rilanciare con disinvoltura. [...]
Neve, acqua, fango e un freddo bestia!
Posted: 28 novembre 2010 in Preparazione invernaleEtichette: alimentazione, Allenamento, allenamento ciclismo, allenamento mtb, allenamento specifico ciclismo, Bici da corsa, Ciclismo, ciclismo uisp, cycling, dieta ciclismo, esercizi ciclismo, esercizi palestra ciclismo, esercizi preparazione specifica ciclismo, gare amatoriali ciclismo, Gare Strada 2010, gare udace, gare uisp, gianluca fantoni, Granfondo, iaccobike, mountain bike, palestra, Preparazione invernale, ripetute forza ossigeno, ripetute salita forza resistente sfr, ripetute sfr, sport, tabella alimentare ciclismo, tabelle allenamento ciclismo, test di valutazione
Oggi ho avuto la malaugurata idea di unirmi a Fanton e a quelli della Nuova Corti per un uscita in MTB, sfidando le previsioni del tempo. Mio nonno mi ha sempre insegnato che nella vita non bisogna mai mettersi contro madre natura, la madre della tua morosa e i madrelingua russi. Oggi non era il [...]
Occhio alla neve…
Posted: 25 novembre 2010 in Preparazione invernaleEtichette: alimentazione, allenamento ciclismo, allenamento mtb, allenamento specifico ciclismo, Bici da corsa, Ciclismo, ciclismo uisp, cycling, dieta ciclismo, esercizi ciclismo, esercizi palestra ciclismo, esercizi preparazione specifica ciclismo, gare amatoriali ciclismo, Gare Strada 2010, gare uisp, Granfondo, iaccobike, Maratona dles dolomites, mountain bike, Preparazione invernale, ripetute forza ossigeno, ripetute salita forza resistente sfr, ripetute sfr, sport, tabella alimentare ciclismo, tabelle allenamento ciclismo
Ieri una buona seduta in palestra a fare la tabella di Forza Base. Ormai inizio ad essere abituato, infatti oggi non ho dolori addosso. Domani nuovamente in palestra, penso di fare un circuito Fitness e poi vediamo cosa fare nel week-end. Se il tempo sarà bello, esco con la Fissa sabato e con la Mtb [...]
Pignone fisso!
Posted: 20 novembre 2010 in Preparazione invernaleEtichette: alimentazione, Allenamento, allenamento ciclismo, allenamento mtb, allenamento scatto fisso, allenamento specifico ciclismo, Bici da corsa, bici scatto fisso, Ciclismo, ciclismo uisp, cycling, dieta ciclismo, esercizi ciclismo, esercizi palestra ciclismo, esercizi preparazione specifica ciclismo, esercizi specifici ciclismo, fixie, gare amatoriali ciclismo, gare udace, gare uisp, Granfondo, iaccobike, mountain bike, palestra, pignone fisso, Preparazione invernale, ripetute forza ossigeno, ripetute salita forza resistente sfr, ripetute sfr, sport, tabella alimentare ciclismo, tabelle allenamento ciclismo, udace, uisp
A dire la verità la tabella oggi diceva o palestra oppure Mtb. Però dopo tutta una serie di vicissitudini la bici a scatto fisso oggi era pronta…così me ne sono andato su strada con Fanton e il Mittra! Le prime pedalate sono state un po difficoltose. A dire il vero ho rischiato di cappottarmi nell’agganciare [...]
Uscita in gruppo con Mtb
Posted: 14 novembre 2010 in AllenamentoEtichette: alimentazione, Allenamento, allenamento ciclismo, allenamento mtb, allenamento specifico ciclismo, ammortizzatore, Bici da corsa, Ciclismo, ciclismo uisp, cycling, dieta ciclismo, esercizi ciclismo, esercizi palestra ciclismo, esercizi preparazione specifica ciclismo, esercizi specifici ciclismo, forcella, front, gare amatoriali ciclismo, Gare Strada 2010, gare udace, gare uisp, Granfondo, iaccobike, mountain bike, mtb, mtb full, palestra, Preparazione invernale, ripetute forza ossigeno, ripetute salita forza resistente sfr, ripetute sfr, sport, tabella alimentare ciclismo, tabelle allenamento ciclismo, test di valutazione
L’appuntamento oggi era alle 8:00 in piazza a Maranello con alcuni ragazzi conosciuti domenica scorsa. C’eravamo io, Alan, Simone Cuoghi, Eugenio e altri 2 ragazzi di cui non ricordo il nome. Siamo partiti verso Fogliano e poi Tagliatino. Oggi ho fatto tutto il pezzo dei listelli a piedi e ho messo giù il piede altre [...]
Fitness 2
Posted: 11 novembre 2010 in Preparazione invernaleEtichette: alimentazione, Allenamento, allenamento ciclismo, Bici da corsa, Ciclismo, ciclismo uisp, esercizi ciclismo, esercizi preparazione specifica ciclismo, esercizi specifici ciclismo, gare amatoriali ciclismo, Granfondo, iaccobike, mountain bike, Preparazione invernale, ripetute forza ossigeno, ripetute salita forza resistente sfr, ripetute sfr, sport, tabella alimentare ciclismo, tabelle allenamento ciclismo, udace, uisp
Oggi nuovo piano d’allenamento in palestra. Circuito denominato Fitness 2. Ho fatto fatica ma mi sentivo bene. Adesso invece sono un po cotto! Resoconto allenamento: 9′ step + 3′ pressa + 9′ tapis + 4′ pressa + 9′ step + 5′ pressa + 15′ spinning circuito crunch + stretching
Miglioro nella corsa
Posted: 9 novembre 2010 in Preparazione invernaleEtichette: alimentazione, Allenamento, allenamento ciclismo, allenamento mtb, allenamento palestra ciclismo, allenamento specifico ciclismo, Bici da corsa, Ciclismo, ciclismo uisp, cycling, dieta ciclismo, esercizi ciclismo, esercizi palestra ciclismo, esercizi preparazione specifica ciclismo, esercizi specifici ciclismo, gare amatoriali ciclismo, gare udace, gare uisp, iaccobike, mountain bike, palestra, Preparazione invernale, ripetute forza ossigeno, ripetute salita forza resistente sfr, ripetute sfr, sport, tabella alimentare ciclismo, tabelle allenamento ciclismo
Inizia una nuova settimana di allenamento misto Palestra e Mtb. Il programma di questa settimana prevede 2 allenamenti in palestra (martedì, giovedì) e 2 in Mtb (sabato, domenica). Naturalmente a seconda del meteo se c’è brutto sostituisco l’allenamento in Mtb con un ulteriore seduta in palestra. Oggi ho continuato con il circuito Fitness1. Nella corsa [...]
