Bene presumo di dover rimettere la bici sui rulli… Tenendo conto che avevo previsto di correre solo l’inizio stagione non è male questa situazione meteo. Che palle! Prossima gara in programma GF CECINA, ho un po di giorni per prepararla decentemente, neve permettendo!
Archivio per la categoria ‘Preparazione invernale’
Come si fa…
Posted: 20 febbraio 2012 in Allenamento, Preparazione invernaleEtichette: Ciclismo, ghila, maxteam, neve, rulli
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Giornata super positiva!
Posted: 18 gennaio 2011 in Preparazione invernaleEtichette: 3 giorni di bordighera, agilità, agilità piramidale, alimentazione, Allenamento, allenamento ciclismo, allenamento specifico ciclismo, Bici da corsa, Ciclismo, ciclismo uisp, cycling, dieta ciclismo, esercizi ciclismo, esercizi palestra ciclismo, esercizi preparazione specifica ciclismo, esercizi specifici ciclismo, fartlek, gare amatoriali ciclismo, gare udace, Granfondo, iaccobike, pignone fisso, powertap, Preparazione invernale, preparazione invernale ciclismo, ripetute forza ossigeno, ripetute salita forza resistente sfr, sport, tabelle allenamento ciclismo, test di valutazione, Training
Oggi è stata la classica giornata in cui sono uscito per un allenamento corto e senza pretese ed invece è stato un allenamento molto positivo. Stavo veramente bene e, nonostante il poco tempo a disposizione, ho fatto un allenamento produttivo. Oltre a qualche variazione di ritmo sui dislivelli, ho fatto 3 esercizi di fondo resistente [...]
Ricondizionamento con salita al medio
Posted: 15 gennaio 2011 in Preparazione invernaleEtichette: bb30 cuscinetti, Bici da corsa, centro caab bologna, Ciclismo, Cicloclub estense, g.p. apertura uisp bologna, gara menegatti, gare amatoriali ciclismo uisp, iaccobike, menegatti, power meter, power tap, prignano, srm, udace, zone potenza
Oggi uscita di ricondizionamento con una salita affrontata tra la zona 3 e la zona 4 in agilità. Dato che avevo la bici da Iacco a sostituire i cuscinetti del BB30 sono partito dal negozio alla volta di Prignano e ritorno. Allenamento tranquillo senza strafare. Sensazioni ottime nelle fasi di forza a bassa intensità, pessime [...]
Vanno tutti come dei treni…tranne me!
Posted: 13 gennaio 2011 in Preparazione invernaleEtichette: agilità, Bici da corsa, Ciclismo, ciclismo uisp, esercizi ciclismo, esercizi palestra ciclismo, esercizi preparazione specifica ciclismo, esercizi specifici ciclismo, fartlek, fondo resistente, gare amatoriali ciclismo, preparazione invernale ciclismo, ripetute forza ossigeno, ripetute salita forza resistente sfr, stradone di bazzano, tabella alimentare ciclismo, tabelle allenamento ciclismo
Oggi avevo poco tempo ma ero deciso a fare un allenamento con il pignone fisso. Parto da casa per dirigermi verso i dislivelli e dopo 2 km il tendicatena mi va a finire contro i raggi. Sono rientrato e ho preso l’Orbea. Così mi sono diretto sullo stradone di Bazzano dove ho fatto i miei [...]
Allenamento di sintesi
Posted: 12 gennaio 2011 in Preparazione invernaleEtichette: allenamento ciclismo, Bici da corsa, Ciclismo, ciclismo uisp, esercizi ciclismo, esercizi palestra ciclismo, esercizi preparazione specifica ciclismo, fartlek, garmin, partenze da fermo, Polar, power meter, powertap, Preparazione invernale, ripetute forza ossigeno, ripetute sfr, salita forza potenza, salita ritmo sella, srm, tabelle allenamento ciclismo, test di valutazione
Dopo 2 giorni di riposo oggi ho ripreso con un allenamento breve ma intenso. Partenze da fermo e in movimento sia in piano che in salita, un fartlek e una salita in zona 3/4. Oggi in salita mi sono dovuto togliere il giubbino per il caldo, che bello! Domani vediamo come mi metto con il [...]
Lungo ma parecchio affaticato
Posted: 9 gennaio 2011 in Preparazione invernaleEtichette: alimentazione, Allenamento, allenamento ciclismo, allenamento specifico ciclismo, Bici da corsa, bologna caab, Ciclismo, ciclismo uisp, dieta ciclismo, esercizi ciclismo, esercizi palestra ciclismo, esercizi preparazione specifica ciclismo, esercizi specifici ciclismo, fartlek, fondovalle carpineti, G.P. d'apertura uisp, gara ciclismo bologna, gare amatoriali ciclismo, Gare Strada 2010, iaccobike, innova, pignone fisso, Preparazione invernale, preparazione invernale ciclismo, pro3, salita carpineti, salita montegibbio, salita prignano, tabella alimentare ciclismo
Oggi nonostante la condizione non fosse delle migliori sono uscito comunque per il mio lungo domenicale. In gruppo con fanton, Nico, Mittra, Andrea e altri ragazzi della Pro3. pronti via sembrava una gara, tutti in fila con rilanci secchi fuori dalle rotonde in centro a Fiorano. Sui dislivelli di Scandiano partivano come i tappi di [...]
Need recovery
Posted: 8 gennaio 2011 in Preparazione invernaleEtichette: agilità, Bici da corsa, Ciclismo, esercizi ciclismo, fartlek, fondo resistente, garmin, iaccobike, integratori ciclismo, look, Polar, power meter, power tap, preparazione invernale ciclismo, ripetute forza resistente, ripetute sfr, srm, tabelle ciclismo, training and racing with power, vallonato
Oggi 3 ore in compagnia di Simone e Luca Bini. Questa settimana è stata abbastanza intensa, infatti oggi ero parecchio affaticato. Gambe legnose e frequenza sempre molto alta. Ad inizio uscita ho fatto qualche esercizio di agilità poi assieme a Simone e Luca siamo andati a Villabianca, poi Fondovalle di Marano fino al Gasometro. Al [...]
Agilità con il fisso
Posted: 6 gennaio 2011 in Preparazione invernaleEtichette: 100 rpm, agilità, allenamento ciclismo, bici a scatto fisso, Bici da corsa, Ciclismo, esercizi agilità piramidale, fixed, pignone fisso, Preparazione invernale, preparazione specifica ciclismo, tabelle ciclismo
In barba alle previsioni e ai gufi che oggi davano pioggia, sono riuscito a fare una buona uscita con esercizi di agilità e variazioni di ritmo con la bici a pignone fisso. Sensazioni non proprio eccezionali e gamba stanca. Ho preferito non forzare ma pedalare tranquillo. Sono rientrato bello sciolto e in forma. E’ proprio [...]
Primo lungo dell’anno. In salita sono fermo…
Posted: 2 gennaio 2011 in Preparazione invernaleEtichette: agilità, agilità piramidale, Bici da corsa, Ciclismo, esercizi preparazione ciclismo, fondo resistente, gruppo nuova corti, iaccobike, preparazione invernale ciclismo, ripetute potenza, ripetute sfr, salite di forza resistente, tabella alimentare ciclismo, tabelle allenamento ciclismo
Come da programma oggi ho fatto un ottima uscita sulla distanza con esercizi di fondo resistente, agilità e dato che il gruppo non si è risparmiato ho fatto anche ritmo. Percorso Sassuolo – Gatta – Sassuolo. Gruppo nutrito e folto, almeno 20. All’andata in alcuni tratti ho fatto veramente fatica, ma stando bello agile mi [...]
Inizio ad allungare un po…
Posted: 1 gennaio 2011 in Preparazione invernaleEtichette: agilità piramidale, Bici da corsa, Ciclismo, fondo resistente, iaccobike, nuova corti, preparazione invernale ciclismo, ripetute sfr, salita forza resistente, salita zona 3
Oggi primo giorno dell’anno e inizio con un ottimo allenamento. Quasi 3,5 ore fatte molto bene con una salita nel finale. Uscita in gruppo con Fanton, Marco Asnicar e i ragazzi della Nuova Corti. Ritmo buono sempre molto agile e sono anche riuscito a fare qualche esercizio di agilità piramidale. Ci siamo diretti verso Vignola, [...]
