Quel che è fatto è fatto!

E con oggi ho terminato il carico di allenamenti in preparazione alla Maratona. Da domani solo allenamenti di scarico e recupero attivo con qualche esercizio di velocità, ma niente fatica! Da giovedì ad oggi ho fatto delle ottime uscite constatando che nonostante non mi sia riposato un granché, la gamba sopporta sempre meglio intensità e ritmi elevati. Giovedì ho fatto un allenamento breve di due orette con tre ripetute alla ftp in massima agilità in salita. Tutto bene e ho approfittato dell’incontro con il Nico su per la Lucchina per allungare un pochino in pianura e sciogliere bene la gamba. In serata massaggio defaticante come al solito. Venerdì avevo in programma riposo, ma Massimo Santi della ditta PRO3 mi ha gentilmente messo a disposizione una bici in titanio da lui costruita e così non ho perso l’occasione per dargli una provata. Ho fatto un uscita con Alan di recupero attivo e devo dire che il titanio è un gran bel materiale. Sicuramente più comodo e sincero del carbonio. Sabato è tornato Andre dal mare così l’ho subito messo in bici. Uscita di due ore e mezza con la salita della Lucchina, Levizzano e Ospitaletto da spino. Anche in questa uscita esercizi di forza a cadenze sulle 60 rpm. Siamo poi dovuti rientrare causa minacce metrologiche. Oggi invece uscita lunga ed impegnativa. Siamo partiti in un bel gruppo alla volta del Passo delle Radici per vedere il passaggio del Nico in gara alla Prato Abetone. Prime pedalate e pensavo di avere la gamba marcia. Poi dopo un pochino mi sono sentito meglio e sui dislivelli di Cerredolo mi sono trovato con una buona gamba e ne ho approfittato per fare un allungo. Mi sono trovato a fare un ottimo ritmo, ma senza impiccarmi, in compagnia di Ferri, Borrel e Fabietto così abbiamo continuato fino a Montefiorino. Poi mi sono fermato per attendere quelli dietro, che nel mentre erano mezzi tornati a casa e gli altri mezzi cambiato strada, così mi sono fatto Montefiornio – Radici da solo ma sempre ad un buon ritmo e con tante energie. Il ritorno l’ho fatto con Fanton e arrivati a Cerredolo abbiamo fatto la salita di Prignano prima di rientrare a casa. Salita fatta con esercizi di forza alternati ad esercizi di agilità. Tutto molto bene e sensazioni veramente incoraggianti! Da domani inizia il relax, poi venerdì mattina, ore 6:00…si parte per Corvara in compagnia di Andre!

Questo week-end ha visto molti miei compagni impegnati alla Marmotte e faccio come sempre i miei complimenti al trio delle meraviglie Frank-Zampa-Alle che da veri imperterriti non se ne perdono una del prestigio! E poi come sempre i complimenti vanno fatti al Nico che alla Prato Abetone ha fatto 7mo assoluto e 1mo di categoria. Fa scappare un po da ridere la classifica del lungo, nei primi 7 ci sono 5 della Maggi, Rumsas e il Nico! hahahahahaha!

Resoconto allenamenti

GARMIN Connect – allenamento Giovedì
GARMIN Connect – allenamento Venerdì
GARMIN Connect – allenamento Sabato
GARMIN Connect – allenamento Domenica