Per quest’anno il freddo è andato…

Con oggi penso proprio che il freddo non si farà più vedere per un po. Che spettacolo. Sole, caldo, braghe corte. Maglia lunga però, non si sa mai… Bella uscita in compagnia di Fanton, era un po che non gli ciucciavo la ruota… Il merdone tra l’altro si è presentato con l’Orca nuova che sarebbe [...]

Burst e ripido

Oggi avevo in programma un allenamento con lavori in soglia. Ho fatto il mio classico allenamento a burst, incrementando la base di partenza dall’88 al 100% della ftp per 1’50” e poi burst a tutta di 10”. Esercizio fatto sull’estensa dal bivio di Valle a San Venanzio. Di solito impiegavo poco meno di 20 minuti, [...]

Caffè Più e Vittoria Corse !

Oggi è stata un ottima giornata. Sia dal punto di vista dell’allenamento, sia dal punto di vista del lavoro. Stamattina ho definitivamente concluso il progetto di sponsorizzazione con Pietro Algeri, direttore del servizio corse di Vittoria, ditta leader nella produzione di pneumatici per bici da corsa nonché ditta incaricata al servizio assistenza nelle maggiori corse [...]

File Cronosquadre della Versilia

finalmente è tornato a funzionare il Garmin Connect. Resoconto Gara:

Gara: Cronosquadre della Versilia

Oggi appuntamento a Forte dei Marmi per la Cronosquadre della Versilia. Per quello che mi riguarda prima cronometro della mia vita. A portare le maglie della Iaccobike sulla pedana di partenza siamo Io, Gianluca Mittra Frerrari, Mirco Gallo Gallinella, Marco Toni, Paolo Maggiorini e Andrea Beneventi. Arriviamo e noto che l’ambiente è leggermente carico. C’era [...]

30 anni…

Oggi è il mio compleanno. 30 anni. Incredibile come passa il tempo. Mi sembra ieri che andavo a scuola. Tra un po sarò categoria Gentleman e manco me ne sarò accorto. Andrò in bici a gambe larghe con la pancia che tocca sulla canna. Mah… Comunque come regalo di compleanno ho visto bene di concedermi [...]

Si va in Versilia…

In relazione al fatto che domenica andrò alla Cronometro di Forte dei Marmi, ho ritenuto che non fasse il caso oggi di fare un allenamento intensivo in salita. Così ne ho approfittato per fare un uscita di scarico sui dislivelli con i ragazzi del Babyteam Iaccobike. Al termine dell’uscita ho allungato sulla salita della Lucchina [...]

23/03/11 Ripetute Ana(L)erobiche

Oggi avevo in programma un allenamento breve ma intenso con ripetute anaerobiche. Allenamento fatto sul tratto del Taglio. A differenza delle altre volte sono riuscito a fare sette ripetute quasi tutte da 1’30” con watt sempre pari o superiori a 450. Piano piano mi sto avvicinando all’esecuzione ottimale dell’esercizio che prevede 10 ripetute da 2 [...]

22/03/11 Ripido a ritmo FTP

Oggi allenamento a sensazione. Purtroppo da due gare a questa parte ho rinunciato al powertap in corsa e questo comporta lo svantaggio che adesso non ho dei dati su cui valutarmi e capire i miglioramenti, così oggi ho deciso di fare dei lavori in salita alla soglia FTP per vedere come reagivo. Ho fatto alcune [...]

Gara: GF Davide Cassani (132 ass, 22 jun)

Si parte la mattina presto in compagnia di Feffe e Andrea per andare a Faenza alla Cassani. Viaggio ok. Sul posto troviamo parcheggio a 30 metri dalla distribuzione pacchi gara. Pettorale 85, ottimo! All’inizio regna l’indecisione riguardo al vestiario, poi, opto per maglia e braghe corte con manicotti e antivento. Scelta azzeccatissima mi sono trovato [...]